চর্বি কি রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

চর্বি : চর্বি কম প্রভাব ফেলে রক্তে শর্করা কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে। যখন একা খাওয়া হয়, চর্বি সঞ্চালনের উপর কোন প্রভাব নেই রক্তে শর্করা । যখন খাবারের সাথে খাওয়া হয়, চর্বি আপনার খাবারের শোষণকে ধীর করে, যা আপনাকে খাড়া স্পাইক এড়াতে সহায়তা করে। (এটি উচ্চতায় explainsেউ ব্যাখ্যা করে- চর্বি , কম কার্ব ডায়েট, যেমন কেটোসিস।)

সহজভাবে, চর্বি কি রক্তে শর্করার উপর প্রভাব ফেলে?

মোটা খাবার যদিও খাবার বেশি চর্বি সরাসরি উত্থাপন করবেন না রক্তে শর্করার মাত্রা , তারা ইনসুলিন প্রতিরোধে অবদান রাখতে পারে, এবং - কারণ তারা হজম হতে বেশি সময় নেয় - তারা পারে প্রভাবিত এর সময় রক্তে শর্করা স্পাইক

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, কিভাবে আমি দ্রুত আমার রক্তের শর্করাকে স্থিতিশীল করতে পারি? আপনার ব্লাড সুগারকে স্থিতিশীল করার 8 টি উপায়

1. আরো দুগ্ধ পান করুন। দিনে কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্যের কমপক্ষে দুটি পরিবেশন করুন (একটি পরিবেশন হল 1 কাপ [250 মিলি] স্কিমের গ্লাস বা 1% দুধ, বা 175 গ্রাম পাত্রে দই)।
2. আরো ফাইবার পান।
3. আপনার সবুজ শাক খান।
4. দারুচিনি খান।
5. জাপানি নুডলস প্রস্তুত করুন।
6. কিছু মদ পান করুন।
7. চর্বি কাটা।
8. চলতে থাকা.

এছাড়াও জেনে নিন, কোন খাবারগুলি রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করে?

এখানে সাতটি খাবার আছে যা পাওয়ার্স বলে যে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে বুট করার জন্য সুখী এবং সুস্থ করে তুলতে পারে।

• কাঁচা, রান্না করা বা ভাজা সবজি। এগুলি খাবারে রঙ, স্বাদ এবং টেক্সচার যুক্ত করে।
• সবুজ শাক।
• স্বাদযুক্ত, কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয়।
• তরমুজ বা বেরি।
• পুরো শস্য, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার।
• একটু মোটা.
• প্রোটিন।

কার্বোহাইড্রেটযুক্ত চর্বি খাওয়া কি রক্তে শর্করাকে সাহায্য করে?

"প্রোটিন এবং চর্বি সাহায্য করে এর রিলিজ ধীর করুন গ্লুকোজ (থেকে কার্বোহাইড্রেট ) মধ্যে রক্ত স্ট্রিম, "ডবিন্স বলেছেন। "আপনি যদি carbs খাওয়া একা, তারা আরও দ্রুত শোষিত হবে রক্ত স্ট্রিম এবং 'স্পাইক' রক্তে শর্করা .”