কাজ করার সময় আমার হার্ট রেট কেমন হওয়া উচিত?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনি হিসাব করতে পারেন তোমার সর্বোচ্চ হৃদ কম্পন বিয়োগ করে তোমার 220 থেকে বয়স। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বয়স 45 বছর হলে, পেতে 220 থেকে 45 বিয়োগ করুন ক সর্বোচ্চ হৃদ কম্পন 175. এই গড় সর্বোচ্চ বার সংখ্যা আপনার হৃদয় বিট করা উচিত ব্যায়ামের সময় প্রতি মিনিটে।

এর পাশাপাশি, ব্যায়াম করার সময় ভাল হার্ট রেট কি?

এটাই প্রস্তাবিত ওটাই তুমি ব্যায়াম আপনার সর্বোচ্চ 55 থেকে 85 শতাংশের মধ্যে হৃদ কম্পন বায়বীয় থেকে সর্বোত্তম ফলাফল পেতে কমপক্ষে 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম এমএইচআর (মোটামুটি আপনার বয়স 220 বিয়োগ হিসাবে গণনা করা হয়) আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম যা পরিচালনা করতে পারে তার limর্ধ্বসীমা সময় শারীরিক কার্যকলাপ.

একইভাবে, ব্যায়াম করার সময় কি 165 ভাল হৃদস্পন্দন হয়? যখন তুমি ব্যায়াম , তোমার হৃদয় উচিত বীট একটি নির্দিষ্ট সময়ে হার . আপনার সর্বোচ্চ অনুমান হৃদ কম্পন . এটি করার জন্য, আপনার বয়স 220 থেকে বিয়োগ করুন। A55 বছর বয়সী ব্যক্তির আনুমানিক সর্বোচ্চ হবে হৃদ কম্পন এর 165 বীট প্রতি মিনিট (BPM)।

তাহলে, ব্যায়াম করার সময় হৃদস্পন্দন কি খুব বেশি?

সময় কার্ডিও ব্যায়াম যেমন চলমান, আপনার হৃদ কম্পন বৃদ্ধি পায় তোমার হার্ট রেট যখন দৌড়ানো আপনি কতটা পরিশ্রম করছেন তার একটি ভাল পরিমাপ হতে পারে। কখন চলমান, আপনি আপনার সর্বোচ্চ 50 থেকে 85 শতাংশ প্রশিক্ষণ করা উচিত হৃদ কম্পন . সর্বোচ্চ হিসাব করতে হার , আপনার বয়স 220 থেকে বিয়োগ করুন।

বিপজ্জনক হৃদস্পন্দন কি?

টাকিকার্ডিয়া একটি দ্রুত বিশ্রাম বোঝায় হৃদ কম্পন , সাধারণত 100 এর উপরে beats প্রতি মিনিটে. টাকাইকার্ডিয়া হতে পারে বিপজ্জনক , তার অন্তর্নিহিত কারণ এবং কতটা কঠিন তার উপর নির্ভর করে হৃদয় কাজ করতে হবে। যাইহোক, টাকাইকার্ডিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে স্ট্রোক, হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।