কাজ করার সময় ভাল হার্ট রেট কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

এটাই প্রস্তাবিত ওটাই তুমি ব্যায়াম আপনার সর্বোচ্চ 55 থেকে 85 শতাংশের মধ্যে হৃদ কম্পন পেতে অন্তত 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য সেরা এরোবিক থেকে ফলাফল ব্যায়াম . MHR (মোটামুটি আপনার বয়স 220 বিয়োগ হিসাবে গণনা করা হয়) আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম যা পরিচালনা করতে পারে তার উপরের সীমা সময় শারীরিক কার্যকলাপ.

একইভাবে কেউ প্রশ্ন করতে পারে, আমার বয়সের জন্য ভাল হার্ট রেট কি?

দ্য স্বাভাবিক বিশ্রাম হৃদ কম্পন বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বয়স বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সহ 10 বছরের, 60 থেকে 100 এর মধ্যে beats প্রতি মিনিট (বিপিএম)। উচ্চ প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ বিশ্রাম নিতে পারে হৃদ কম্পন 60 bpm এর নিচে, কখনও কখনও 40 bpm এ পৌঁছায়। দ্য বিশ্রাম হৃদ কম্পন এই স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।

উপরন্তু, চর্বি পোড়ানোর জন্য সর্বোত্তম হার্ট রেট কি? আপনার সর্বোচ্চ নির্ধারণ করতে হৃদ কম্পন , আপনার বয়স 220 থেকে বিয়োগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, একজন 35 বছর বয়সী মহিলার সর্বোচ্চ হৃদ কম্পন 220 বিয়োগ 35 - বা 185 beats প্রতি মিনিটে. প্রবেশ করতে চর্বি - জ্বলন্ত জোন, সে তাকে চাইবে হৃদ কম্পন 185 এর 70 শতাংশ হতে হবে, যা প্রায় 130 beats প্রতি মিনিটে.

এই বিষয়ে, একটি বিপজ্জনক হার্ট রেট কি?

টাকিকার্ডিয়া একটি দ্রুত বিশ্রাম বোঝায় হৃদ কম্পন , সাধারণত 100 এর উপরে beats প্রতি মিনিটে. টাকাইকার্ডিয়া হতে পারে বিপজ্জনক , তার অন্তর্নিহিত কারণ এবং কতটা কঠিন তার উপর নির্ভর করে হৃদয় কাজ করতে হবে। যাইহোক, টাকাইকার্ডিয়া স্ট্রোক, আকস্মিক কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট এবং মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।

একটি ভাল ঘুম হার্ট রেট কি?

হৃদ কম্পন রাতের সময় ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়: এটি 40-100 এর মধ্যে হতে পারে beats প্রতি মিনিটে এবং এখনও স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হবে। এটি আপনার হাইড্রেশন স্তর, উচ্চতা, ব্যায়াম এবং তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে দিনে দিনে পরিবর্তন হতে পারে।