ডিয়ারম্যান মানে কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

প্রিয়মান : A স্ট্যান্ডস ফর অ্যাসার্টিভ

আবেগ দেখানো ঠিক আছে, কিন্তু আপনি কি চান এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তা প্রকাশ করতে আপনার শব্দ ব্যবহার করুন এবং আপনার আবেগ ব্যবহার করবেন না।

এছাড়াও জিজ্ঞাসা, ডিবিটি ডিয়ারম্যান কি?

প্রিয় মানুষ আন্তঃব্যক্তিক কার্যকারিতার একটি সংক্ষিপ্ত রূপ ডিবিটি দক্ষতা প্রিয় মানুষ দক্ষতা আপনাকে শেখায় যে কীভাবে সেই ব্যক্তির সাথে ভাল সম্পর্ক বজায় রেখে কারও কাছ থেকে কিছু চাইতে হয়। এটি এমন একটি দক্ষতা যা আপনাকে দ্বন্দ্ব সমাধান করতে এবং কার্যকরভাবে না বলতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনার প্রয়োজন হয়।

একইভাবে, DBT- এ FAST কিসের জন্য দাঁড়ায়? এই মাসে, আমরা ঘনিষ্ঠভাবে দেখব দ্রুত , দ্য ডিবিটি আন্তঃব্যক্তিক কার্যকারিতা স্ব-সম্মান কার্যকারিতার সংক্ষিপ্ত রূপ, বা নিজের জন্য সম্মান রাখা।

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন, প্রিয় মানুষটিকে চিঠি লিখবেন কীভাবে?

প্রিয় মানুষটির সাতটি ধাপ রয়েছে।

1. ডি - পরিস্থিতি বর্ণনা করুন। যখন আপনি পরিস্থিতি বর্ণনা করেন, তখন সত্যের সাথে লেগে থাকুন।
2. ই - পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন তা প্রকাশ করুন। মন খারাপ করা এড়িয়ে চলুন।
3. A - নিজেকে জোর করুন।
4. আর - আপনার অনুরোধকে শক্তিশালী করুন।
5. এম - মাইন্ডফুলনেস অত্যাবশ্যক।
6. A - আত্মবিশ্বাসী দেখান।
7. N - আলোচনা.

DBT দক্ষতা কি?

দ্বান্দ্বিক আচরণ থেরাপি ( ডিবিটি ) একটি অত্যন্ত কার্যকরী ধরনের জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT), যা মূলত বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার চিকিৎসার জন্য তৈরি করা হয়েছে। ডিবিটি ক্লায়েন্টদের আচরণগত চার সেট শেখায় দক্ষতা : মননশীলতা; কষ্ট সহনশীলতা; আন্তঃব্যক্তিক কার্যকারিতা; এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ।