আপনি কীভাবে বাতাস থেকে মুক্তি দেওয়ার ভঙ্গি করবেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

1. বায়ু-উপশম পোজ (পবনমুক্তাসন)

1. আপনার পিঠে শুয়ে আপনার পা সোজা 90 ডিগ্রি পর্যন্ত আনুন।
2. উভয় হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার উরুগুলি আপনার পেটে আনুন।
3. আপনার হাঁটু এবং গোড়ালি একসাথে রাখুন।
4. আপনার পায়ের চারপাশে আপনার অস্ত্র আনুন।
5. আপনার হাত একসাথে চেপে ধরুন বা আপনার কনুই ধরে রাখুন।

এখানে, কোন অবস্থান গ্যাস উপশম করতে সাহায্য করে?

আপনার পাশে শুয়ে থাকুন এই সহজ পদক্ষেপটি মুক্তি দিতে বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে গ্যাস নিচের অন্ত্রের মধ্যে আটকা পড়ে। 1? বিছানা, সোফা বা মেঝেতে আপনার পাশে শুয়ে আস্তে আস্তে উভয় হাঁটু আপনার বুকের দিকে টানুন। যদি না পান স্বস্তি কয়েক মিনিট পরে, ধীরে ধীরে আপনার পা কয়েকবার নিচে এবং উপরে সরানোর চেষ্টা করুন।

এছাড়াও, আপনি গ্যাসের জন্য কোন দিকে রাখবেন? "সর্বদা আপনার অধিকার দিয়ে শুরু করুন পাশ , যেহেতু এটি আরোহী কোলনকে লক্ষ্য করে, যা ধাক্কা দেবে গ্যাস আপনার অবতরণ কোলন। তারপর কখন তুমি কর বাম পাশ , আপনি সব ধাক্কা গ্যাস বাইরে। " মিথ্যা আপনার পিছনে সমতল। শ্বাস নিন এবং আপনার ডান হাঁটু আপনার বুকে আনুন।

উপরের পাশে, আমি কীভাবে দ্রুত উপশম করতে পারি?

আপনি যেমন আপনার মুখ দিয়ে বাতাস গিলে নিজেকে ফর্সা করে তুলতে পারেন, তেমনি আপনি আপনার পাছায় বাতাস inুকিয়ে দিয়ে নিজেকে ফর্সা করে তুলতে পারেন।

1. সমতল কোথাও শুয়ে থাকুন এবং আপনার পা আপনার মাথার দিকে টানুন।
2. আপনার মলদ্বারকে শিথিল করুন এবং বাতাসকে ধীরে ধীরে প্রবেশ করতে দিন।
3. যতক্ষণ না আপনি বাট বোমা বুদবুদ অনুভব করেন ততক্ষণ এটি ধরে রাখুন।
4. যাক চেরা।

কোন ঘরোয়া উপায় গ্যাস থেকে মুক্তি পায়?

8 টি টিপস গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে

1. গোলমরিচ। গবেষণায় দেখা গেছে যে পেপারমিন্ট চা বা সাপ্লিমেন্ট গ্যাস সহ ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের উপসর্গ কমাতে পারে।
2. এখনও বিক্রয়ের জন্য.
3. সিমেথিকন।
4. সক্রিয় কাঠকয়লা.
5. আপেল সিডার ভিনেগার.
6. শারীরিক কার্যকলাপ.
7. ল্যাকটেজ সম্পূরক।
8. লবঙ্গ।