কোনটি নেতিবাচক আত্ম আলোচনার উদাহরণ?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

এখানে আরো আছে নেতিবাচক কথা বলার উদাহরণ : আমি জানি আজকে আমাকে ভয়ঙ্কর লাগছে। সে আজ আমাকে পুরোপুরি উপেক্ষা করেছে, আমি নিশ্চিত যে সে আমাকে ঘৃণা করে। কেন তারা আমার সাথে এমন আচরণ করছে, হয়তো তারা আমার সঙ্গ উপভোগ করে না।

উপরন্তু, নেতিবাচক স্ব আলাপ কি?

মূলত, নেতিবাচক স্ব - আলাপ আপনার সাথে যে কোন অভ্যন্তরীণ কথোপকথন নিজেকে যা আপনার বিশ্বাস করার ক্ষমতাকে সীমিত করতে পারে নিজেকে এবং আপনার নিজের ক্ষমতা, এবং আপনার সম্ভাব্যতা পৌঁছান। এটি এমন কোন চিন্তা যা আপনাকে এবং আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনার ক্ষমতা বা তা করার ক্ষমতা সম্পর্কে আপনার আস্থা হ্রাস করে।

উপরন্তু, নেতিবাচক স্ব আলাপের চারটি ভিন্ন রূপ কি? সম্পর্কে চতুর জিনিস নেতিবাচক স্ব - আলাপ এটা ুকতে পারে অনেক রূপ । মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, আছে চারটি প্রধান সঠিক হতে হবে: ব্যক্তিগতকরণ, ফিল্টারিং, বিপর্যয়কর এবং মেরুকরণ।

একইভাবে, এটি জিজ্ঞাসা করা হয়, আপনার নেতিবাচক স্ব -কথা বললে আপনি কীভাবে জানেন?

কাটিয়ে ওঠার প্রথম ধাপ নেতিবাচক কথা বলা হয় চিহ্নিত করা এটা।

আপনার ভিতরের কণ্ঠকে চ্যালেঞ্জ করুন।

1. বাস্তবতার বিরুদ্ধে আপনার নেতিবাচক কথা বলুন।
2. বিকল্প ব্যাখ্যা বিবেচনা করুন।
3. জিনিসগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখুন।
4. লক্ষ্য-নির্দেশিত চিন্তাভাবনা ব্যবহার করুন।

আমি কিভাবে নেতিবাচক আত্ম কথা বলা বন্ধ করব?

এটি সম্পন্ন করার চেয়ে অনেক সহজ, কিন্তু নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং স্ব-আলোচনা বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে:

1. শ্বাস নিন।
2. এটা স্বীকার করুন।
3. কারণ বিবেচনা করুন।
4. পরিপূর্ণতার আশা করা বন্ধ করুন।
5. নিজেকে ইতিবাচকতায় ঘিরে রাখুন।
6. একটি রুটিন তৈরি করুন।
7. সেই চিন্তাকে নীরব করার জন্য একটি সচেতন পছন্দ করুন।