সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাঘাত কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাধি একটি ব্যক্তির মধ্যে বাধা হয় সার্কাডিয়ান ছন্দ -"অভ্যন্তরীণ শরীরের ঘড়ি" এর একটি নাম যা প্রাণী এবং উদ্ভিদের জৈবিক প্রক্রিয়াগুলির (প্রায়) 24 ঘন্টার চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। এর মূল বৈশিষ্ট্য সার্কাডিয়ান তালের ব্যাধি ঘুমের ধরণগুলির একটি ক্রমাগত বা মাঝে মাঝে ব্যাঘাত।

একইভাবে, কেন আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দে ব্যাঘাত ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে?

সার্কাডিয়ান ছন্দ ঘুমের ব্যাধি . সার্কাডিয়ান রিদম ঘুমের ব্যাধি হয় কারণ অভ্যন্তরীণ মধ্যে desynchronization দ্বারা ঘুম -জাগো ছন্দ এবং দ্য আলো-অন্ধকার চক্র। রোগীদের সাধারণত আছে অনিদ্রা , অতিরিক্ত দিনের ঘুম, বা উভয়, যা সাধারণত সমাধান করে দ্য বডি ক্লক নিজেই বাস্তবায়ন করে।

উপরন্তু, কি আপনার সার্কাডিয়ান তাল প্রভাবিত করে? একটি অংশ তোমার হাইপোথ্যালামাস (এর একটি অংশ তোমার মস্তিষ্ক) নিয়ন্ত্রণ করে তোমার সার্কাডিয়ান ছন্দ । বলেছিল, বাইরে কারণ যেমন হালকাতা এবং অন্ধকারও এটিকে প্রভাবিত করতে পারে। রাত যখন অন্ধকার, তোমার চোখ একটি সংকেত পাঠায় দ্য হাইপোথ্যালামাস যে ক্লান্ত বোধ করার সময়।

অনুরূপভাবে, আপনি সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার কিভাবে ঠিক করবেন?

এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:

1. ঘুমাতে যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন।
2. ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।
3. বিছানা শুধুমাত্র ঘুমানোর জন্য এবং ঘনিষ্ঠ হওয়ার জন্য ব্যবহার করুন।
4. চাপ, ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাব এড়ানোর চেষ্টা করুন।
5. ঘুমানোর কমপক্ষে চার ঘন্টা আগে জোরালো ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন (তবে দিনের শুরুতে ব্যায়াম করুন)।

সার্কাডিয়ান ছন্দের উদাহরণ কী?

এখানে অনেক সার্কাডিয়ান ছন্দের উদাহরণ , যেমন ঘুম থেকে ওঠার চক্র, শরীরের তাপমাত্রা চক্র এবং যে চক্রগুলিতে বেশ কয়েকটি হরমোন নিtedসৃত হয়। ইনফ্রেডিয়ান ছন্দ 24 ঘন্টার বেশি সময় আছে। মহিলাদের মাসিক চক্র এবং ভাল্লুকের হাইবারনেশন চক্র দুটি ভাল উদাহরণ.