একটি কিশোরের জন্য সর্বনিম্ন ঘুমের পরিমাণ কত?

ভিডিও: একটি কিশোরের জন্য সর্বনিম্ন ঘুমের পরিমাণ কত?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

গড় ঘুমের পরিমাণ যে কিশোর পাওয়ার সময় 7 থেকে ¼ ঘন্টার মধ্যে। যাইহোক, তারা প্রয়োজন and থেকে ½ ঘন্টার মধ্যে (গবেষণায় দেখা গেছে যে অধিকাংশ কিশোরদের প্রয়োজন ঠিক 9¼ ঘন্টা ঘুম ). কিশোর যথেষ্ট পান না ঘুম একটি জন্য সংখ্যা কারণ: শিফট ইন ঘুম সময়সূচী

একইভাবে, একটি 16 বছর বয়সী জন্য কত ঘুম প্রয়োজন?

প্রায় 8 থেকে 10 ঘন্টা

কেউ এটাও জিজ্ঞাসা করতে পারে, 14 বছর বয়সের জন্য স্বাস্থ্যকর পরিমাণে ঘুম কি?

বয়স	প্রস্তাবিত	উপযুক্ত হতে পারে
প্রিস্কুলার 3-5 বছর	10 থেকে 13 ঘন্টা	8 থেকে 9 ঘন্টা 14 ঘন্টা
স্কুল-বয়সী শিশু 6-13 বছর	9 থেকে 11 ঘন্টা	7 থেকে 8 ঘন্টা 12 ঘন্টা
কিশোর 14-17 বছর	8 থেকে 10 ঘন্টা	7 ঘন্টা 11 ঘন্টা
তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক 18-25 বছর	7 থেকে 9 ঘন্টা	6 ঘন্টা 10 থেকে 11 ঘন্টা

একইভাবে, যদি আপনি কিশোর বয়সে পর্যাপ্ত ঘুম না পান তাহলে কি হবে?

ঘুম গবেষণায় বলা হয়েছে যে ক কিশোর আট থেকে দশ ঘন্টার মধ্যে প্রয়োজন ঘুম প্রতি রাতে নিয়মিতভাবে না যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে দীর্ঘস্থায়ী বাড়ে ঘুম বঞ্চনা এই করতে পারা নাটকীয় প্রভাব আছে কিশোর জীবন, তাদের মানসিক সুস্থতা প্রভাবিত করে, তাদের বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং স্ব-সম্মান কম হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

14 বছর বয়সের জন্য কি 6 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট?

”, এর উত্তর নির্ভর করে। যদিও কিছু লোক ভাল করে 6 ঘন্টা ঘুম , তাদের মধ্যে অনেকেই 8 পর্যন্ত প্রাপ্তদের তুলনায় ভাল বোধ করেন না ঘন্টার অফরেস্ট।

প্রস্তাবিত:

নিচের কোন গর্ভনিরোধক পদ্ধতিতে ব্যবহারকারীর কার্যকারিতার হার সর্বনিম্ন?

যখন গর্ভনিরোধক পদ্ধতিগুলি ব্যবহারের প্রথম 12 মাসের মধ্যে কার্যকারিতা অনুসারে স্থানান্তরিত হয় (গর্ভপাতকে কম রিপোর্টিংয়ের জন্য সংশোধন করা হয়), ইমপ্লান্ট এবং ইনজেকটেবলগুলির ব্যর্থতার হার সর্বনিম্ন (2-4%), তারপরে বড়ি (9%), ডায়াফ্রাম এবং সার্ভিকাল ক্যাপ (13%), পুরুষ কনডম (15%), পর্যায়ক্রমিক বিরতি (22%)