কিভাবে আপনি শ্বাস হার কাজ করে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনার যদি সত্যিই সময় না থাকে তবে আপনি কেবল একজন ব্যক্তিকে দেখতে পারেন শ্বাস ফেলা 15, 20, বা 30 সেকেন্ডের জন্য এবং তারপর সেই সময়ের মধ্যে নেওয়া শ্বাসের সংখ্যা 4 (15 x 4 = 60), 3 (20 x 3 = 60), অথবা 2 (30 x 2 = 60) দ্বারা গুণ করুন শ্বাসযন্ত্রের হার.

এছাড়াও, ব্যায়ামের পরে আপনি কীভাবে শ্বাসের হার পরিমাপ করবেন?

এর প্রভাব ব্যায়াম চালু শ্বাস দ্য হার এর শ্বাস হতে পারে মাপা এক মিনিটে শ্বাসের সংখ্যা গণনা করে। এর গভীরতা শ্বাস হতে পারে মাপা একটি স্পাইরোমিটার ব্যবহার করে (একটি যন্ত্র যা ব্যবস্থা শ্বাসপ্রশ্বাস এবং শ্বাস ছাড়ার পরিমাণ।)

একইভাবে, ব্যায়ামের পরে গড় শ্বাসের হার কত? যদি ব্যায়াম তীব্র হয়, শ্বাসের হার a থেকে বাড়তে পারে সাধারণ বিশ্রাম হার প্রতি মিনিটে 15 টি শ্বাস -প্রতি মিনিটে 40-50 শ্বাস। এর সর্বাধিক ব্যবহৃত পরিমাপ শ্বাসযন্ত্রের সঙ্গে ফাংশন ব্যায়াম VO নামে পরিচিত₂ (অক্সিজেন গ্রহণের পরিমাণ)।

একইভাবে কেউ প্রশ্ন করতে পারে, আপনি কিভাবে আপনার শ্বাসের হার রেকর্ড করবেন?

গুণ করুন দ্য 4 দ্বারা বীট সংখ্যা পেতে দ্য হৃদয় হার (প্রতি মিনিটে beats). রেকর্ড এটার ভিতরে দ্য নীচের টেবিল. c পরিমাপ দ্য ব্যায়ামকারীর শ্বাস হার 15 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রামে। গুণ করুন দ্য পেতে শ্বাস সংখ্যা 4 দ্বারা শ্বাসের হার (প্রতি মিনিটে শ্বাস)।

ব্যায়ামের সময় শ্বাস নেওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ?

যখন তুমি ব্যায়াম এবং আপনার পেশীগুলি আরও বেশি পরিশ্রম করে, আপনার শরীর বেশি অক্সিজেন ব্যবহার করে এবং আরও বেশি কার্বন ডাই অক্সাইড উৎপন্ন করে। আপনার রক্ত সঞ্চালনও পেশীগুলিতে অক্সিজেন নিয়ে যাওয়ার গতি বাড়ায় যাতে তারা চলতে থাকে। যখন আপনার ফুসফুস সুস্থ থাকে, আপনি একটি বড় রাখেন শ্বাস সংচিতি.