সুচিপত্র:
ভিডিও: হাঁটতে হাঁটতে আপনি কীভাবে শ্বাস নেন?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25
কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া যায়
- শ্বাস নিন আপনার পেটকে পুরোপুরি পাঁচটি গণনার মাধ্যমে বাড়িয়ে দিন।
- আপনার ফুসফুস সম্পূর্ণরূপে ভরাট করার অনুমতি দিন, আপনার কাঁধগুলি আপনার মতো করে আঁকুন।
- শ্বাস ছাড়ুন আপনার পেটের বোতামটি মেরুদণ্ডের দিকে টেনে পাঁচটি গণনা করে।
- আপনার মেরুদণ্ড খাড়া রেখে ফুসফুস থেকে বাতাস বের করতে আপনার ডায়াফ্রাম ব্যবহার করুন।
- পুনরাবৃত্তি করুন।
আরও জানুন, ট্রেডমিলের উপর হাঁটার সময় আপনি কীভাবে শ্বাস নেন?
সকালে পাঁচ মিনিট বা দৌড়ানোর আগে, শুয়ে থাকুন এবং আপনার পেটে হাত রাখুন। ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন যা আপনার শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার হাত তুলুন এবং আপনার মতো ডুবে যান শ্বাস ছাড়ুন । একবার আপনি মাটিতে আরামদায়ক হলে, পেটের নি breathশ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন হাঁটা , তারপর চলমান।
কেউ প্রশ্ন করতে পারে, আমি কি হাঁটার সময় অনুলোম ভিলোম করতে পারি? চলার সময় প্রাণায়াম নামক বিশেষ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করা-যেমন আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের দ্বিগুণ দীর্ঘশ্বাস-ফুসফুস থেকে অস্থিতিশীল বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেওয়ার ক্ষমতা বাড়ান। প্রচলিত প্রাণায়াম অনুশীলনের মতো, "পথচারী প্রাণায়ামের" সুবিধাগুলি কেবল ভাল ভঙ্গিতেই সম্ভব।
এটিকে সামনে রেখে, আমি হাঁটার সময় কেন আমার শ্বাস আটকে থাকে?
আরো সাধারণভাবে, আপনার রাখা শ্বাস মানে আপনার শ্বাস এর জন্য দায়ী পেশীতে বর্ধিত উত্তেজনার কারণে সীমাবদ্ধ শ্বাস । এর মধ্যে রয়েছে বক্ষীয় ডায়াফ্রাম এবং কিছু পেট, বুক, ঘাড় এবং কাঁধের পেশী।
আপনি কি গভীর শ্বাসের সাথে ওজন কমাতে পারেন?
গভীর নিঃশ্বাস আপনার শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ বৃদ্ধি করে এবং এই অতিরিক্ত অক্সিজেন সরবরাহ করে প্রতি আপনার শরীর অতিরিক্ত পোড়াতে সাহায্য করে চর্বি শরীরে জমা। শ্বাস -প্রশ্বাস গভীরভাবে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং পেটের পেশী টোন করে। আরও পড়ুন: সহজ ওজন কমানো women০ বছর বয়সী মহিলাদের জন্য টিপস!
প্রস্তাবিত:
আপনি যদি সাদা আত্মা শ্বাস নেন তাহলে কি হবে?
সাদা আত্মার বাষ্পে শ্বাস নেওয়ার কারণে নাক, গলা এবং ফুসফুসে জ্বালা, শ্বাসকষ্ট, পেট খারাপ, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, সমন্বয়ের অভাব এবং তন্দ্রা হতে পারে। ইনহেলেশনের মাধ্যমে খুব বেশি ঘনত্বের এক্সপোজার ইনজেকশনের পরে দেখা লক্ষণগুলির অনুরূপ হতে পারে
হাঁটতে হাঁটতে কি ইঁদুর প্রস্রাব করে?
একটি আলগা মূত্রাশয় সম্পর্কে কথা বলুন। ইঁদুর এবং ইঁদুর প্রস্রাব করে, অনেক। তারা ট্রেইল এবং অঞ্চল চিহ্নিত করার উপায় হিসাবে প্রস্রাব ব্যবহার করে। ইঁদুর ঘ্রাণ পথের উপরে মূত্রত্যাগ করবে আধিপত্য দেখানোর জন্য এবং খাবারে এটাকে নিজের হিসেবে চিহ্নিত করবে। একটি আলগা মূত্রাশয় সবকিছু নয়; একটি ইঁদুর প্রতিদিন 40 থেকে 100 ড্রপ করতে পারে
আপনি যখন আগুন থেকে খুব বেশি ধোঁয়া শ্বাস নেন তখন কী হয়?
যখন আপনি ক্ষতিকারক ধোঁয়া কণা এবং গ্যাসে শ্বাস নেন তখন ধোঁয়া শ্বাস নেওয়া হয়। ক্ষতিকারক ধোঁয়া নিঃশ্বাস নেওয়ার ফলে আপনার ফুসফুস এবং শ্বাসনালীতে প্রদাহ হতে পারে, যার ফলে সেগুলি ফুলে যায় এবং অক্সিজেন ব্লক করে। এটি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা সিন্ড্রোম এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা হতে পারে
আপনি কীভাবে কর্নস্টার্চ দিয়ে আগুন শ্বাস নিবেন?
কিভাবে আগুনে শ্বাস নেবেন কর্নস্টার্চের একটি বড় স্কুপ দিয়ে আপনার মুখটি পূরণ করুন। কর্ন স্টার্চের কোনটিতেই শ্বাস নেবেন না। একটি বড় আগুনের উপরে কর্নস্টার্চ ফুঁকুন। এর জন্য একটি কৌশল আছে: কর্নস্টার্চকে শিস দেওয়ার চেষ্টা করুন। ইচ্ছামত পুনরাবৃত্তি করুন এবং তারপরে আপনার মুখের চারপাশে জল ঘোরাও। এটি থুথু ফেলুন এবং আপনার মুখ পরিষ্কার করার জন্য পুনরাবৃত্তি করুন
আপনি কীভাবে কেমো রোগীর যত্ন নেন?
এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিতে সাহায্য করার জন্য টিপস প্রদান করে। মনে রাখবেন যে যত্ন নেওয়া একটি দলগত প্রচেষ্টা। কাজের একটি তালিকা তৈরি করুন। সতর্ক হও. সমস্যা সমাধানকারী হোন। ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন। নিজেকে জানো. পেশাদার এবং স্বেচ্ছাসেবক পরিষেবাগুলি বিবেচনা করুন। ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তির মানসিক সুস্থতার যত্ন নেওয়া