Extensor digitorum longus পেশী কি করে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

দ্য extensor digitorum longus পেশী একটি পাতলা, লম্বা পেশী সামনের শিন, গোড়ালি, পা এবং পায়ের আঙ্গুলের (বড় পায়ের আঙ্গুল ছাড়া)। এই পেশী আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত করতে পারেন (তাদের উপরের দিকে বাঁকুন) এবং আপনার পায়ে ডোরসিফ্লেক্স করুন (গোড়ালি জয়েন্টের মাধ্যমে তাদের উপরের দিকে বাঁকুন)।

তার, এক্সটেনসার ডিজিটোরাম লংগাস পেশীর ক্রিয়া কী?

এক্সটেনসার ডিজিটোরামের দুটি প্রধান ক্রিয়া রয়েছে। এই পেশীটি পঞ্চম পায়ের আঙ্গুল থেকে দ্বিতীয়টি প্রসারিত করে এবং এটি পায়ের গোড়ালির জয়েন্টের মধ্য দিয়ে পাকে ডোরসিফ্লেক্স করে। সম্প্রসারণ পায়ের আঙ্গুলগুলি পায়ের আঙ্গুলগুলি উপরে তোলার সাথে জড়িত। পায়ের ডর্সিফ্লেক্সিয়নে গোড়ালির জয়েন্ট বাঁকিয়ে পা ফ্লেক্স করা বা বাড়ানো জড়িত।

এছাড়াও জানুন, এক্সটেনসার ডিজিটোরাম লংগাস ব্যথার কারণ কী? এটি ঘটে যখন টেন্ডনের প্রদাহ বা জ্বালা হয়, যা সাধারণত পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন বা স্ট্রেচিংয়ের অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে হয় আঘাত যেমন গোড়ালি মোচ। এক্সটেন্সর টেন্ডোনাইটিস ব্যথা সৃষ্টি করে পায়ের উপরের অংশে।

এছাড়া, এক্সটেনসার ডিজিটোরাম কি করে?

দ্য এক্সটেনসার ডিজিটোরাম পেশী (যাকে "বলা হয়" এক্সটেনসার ডিজিটোরাম কমিউনিস”) হাতের পেছনের দিকের অন্যতম প্রধান পেশী। দ্য এক্সটেনসার ডিজিটোরাম পেশী কব্জি এবং কনুইগুলির চলাচলে সহায়তা করে। এটি 2 থেকে 5 আঙ্গুলের পাশাপাশি হাত এবং কব্জির জন্যও এক্সটেনশন সরবরাহ করে।

আপনি কিভাবে এক্সটেনসার ডিজিটোরাম লংগুলিকে শক্তিশালী করবেন?

অ-উচ্চ করুন ব্যায়াম পা এবং শুধুমাত্র উপর দাঁড়িয়ে থাকুন ব্যায়াম পা (চিত্র ক।) গোড়ালির উপর রোল করুন এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি যতটা সম্ভব উঁচু করুন, 3 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান রাখুন এবং তারপর ধীরে ধীরে পায়ের আঙ্গুলগুলি নীচে রাখুন ব্যায়াম লেগ নিচে যতক্ষণ না এটি কাত বোর্ডের বিরুদ্ধে হয়।