সুচিপত্র:
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
ফিজিওথেরাপি এর স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী ব্যবস্থাপনায় কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে টেনিস এলবো . ফিজিওথেরাপি একটি অর্জনের লক্ষ্য: হ্রাস কনুই ব্যথা টিস্যু মেরামতের সুবিধা।
এই বিষয়ে, টেনিস কনুই জন্য সেরা চিকিত্সা কি?
টেনিস কনুই এর চিকিৎসা
- ব্যথা এবং ফোলা কমাতে কনুইতে আইসিং করুন।
- আহত কনডনকে আরও স্ট্রেন থেকে রক্ষা করতে কনুই স্ট্র্যাপ ব্যবহার করা।
- ব্যথা এবং ফোলাতে সাহায্য করার জন্য ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন বা অ্যাসপিরিন গ্রহণ করা।
এছাড়াও জানুন, টেনিস কনুই দিয়ে ব্যায়াম করা কি ঠিক? ব্যায়াম আপনার মূল কারণ হতে পারে টেনিস এলবো উপসর্গ, কিন্তু তার মানে এই নয় ব্যায়াম নিরাময় এবং স্বস্তির উৎসও হতে পারে না। টার্গেট করা হয়েছে অনুশীলন এবং প্রসারিত হাড়ের পেশী এবং সংযোজক টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং অর্জিত মাসকুলোস্কেলেটাল ক্ষতি মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে।
তাহলে, টেনিস কনুই থেকে সেরে উঠতে কত সময় লাগে?
অধিকাংশ ক্ষেত্রে টেনিস এলবো বিশ্রাম, বরফ, পুনর্বাসন ব্যায়াম, ব্যথার ওষুধ, এবং পাল্টা ধনুর্বন্ধনীতে সাড়া দিন। এই আঘাত লাগে 6 মাস থেকে 12 মাস পর্যন্ত নিরাময়.
কি ব্যায়াম টেনিস কনুই সাহায্য?
নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি টেনিস কনুই পুনর্বাসনে সহায়তা করতে পারে:
- কব্জি পালা. একটি কব্জি বাঁক সঞ্চালন করতে:
- কব্জি ওজনের সাথে পালা। ওজনের সাথে কব্জির পালা উপরের কব্জি ঘুরানোর মতোই।
- কব্জি উত্তোলন, তালু উপরে। Pinterest এ শেয়ার করুন।
- কনুই বাঁক।
- কব্জি প্রসারিতকারী প্রসারিত।
- কব্জি এক্সটেনসার ফ্লেক্স।
- মুষ্টি চেপে।
- তোয়ালে মোচড়।
প্রস্তাবিত:
কোন ঘুম সাহায্য আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
ঘুমের উপকরণ: ডিপেনহাইড্রামাইন বিকল্প (বেনাদ্রিল, আলেভ পিএম, অন্যান্য)। ডিফেনহাইড্রামাইন একটি প্রশান্তকারী অ্যান্টিহিস্টামিন। Doxylamine succinate (Unisom SleepTabs)। Doxylamine এছাড়াও একটি sedating antihistamine। মেলাটোনিন। হরমোন মেলাটোনিন আপনার প্রাকৃতিক ঘুম-জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ভ্যালেরিয়ান
গাউট কি আপনার কনুইকে প্রভাবিত করতে পারে?
গেঁটেবাত হল প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিসের একটি বেদনাদায়ক রূপ যা সাধারণত বুড়ো আঙুলকে প্রভাবিত করে, তবে কনুই সহ যেকোনো জয়েন্টে বিকশিত হতে পারে। এই এসিড ধারালো স্ফটিক তৈরি করে যা হঠাৎ ব্যথা, ফোলা এবং কোমলতার সৃষ্টি করে। যখন গাউট কনুইকে প্রভাবিত করে, এটি দৈনন্দিন চলাফেরা বেদনাদায়ক বা অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে
আপনি কতদূর একটি কিং এয়ারওয়ে doোকান?
1. সন্নিবেশের চাবিকাঠি হল জিহ্বার গোড়ার নীচে, পোস্টেরিয়র ফ্যারিনেক্সের কোণার চারপাশে এয়ারওয়ে ডিভাইসের দূরবর্তী টিপ পাওয়া
কিভাবে আপনি একটি কিং এয়ারওয়ে আকার?
রোগীর মানদণ্ডের আকার 0: 6 ফুট
কেটি টেপ কি টেনিস কনুইতে সাহায্য করে?
কেটি টেপ তুলনামূলকভাবে ননভাসকুলার এলাকায় সঞ্চালন বাড়িয়ে টেনিস কনুইয়ের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। KTTape এছাড়াও চাপ হ্রাস করে এবং অবিলম্বে ব্যথা কমাতে ফ্যাসিয়াল ম্যানিপুলেশন তৈরি করে। ব্যথা এবং উপস্থিত যে কোনো প্রদাহ কমাতে NSAIDsও নেওয়া যেতে পারে