বুনিয়ানের সাথে চালানো কি ঠিক?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

Bunions জন্য বিশেষভাবে বেদনাদায়ক হতে পারে দৌড়বিদ , উভয় কারণ চলমান ভুল জুতা তাদের exacerbate করতে পারেন, কিন্তু কারণ তারা অন্যান্য পায়ের সমস্যা হতে পারে. যদি আপনি অবচেতনভাবে আপনার ওজনকে আপনার মতো বেদনাদায়ক বুড়ো আঙুল থেকে সরিয়ে নিতে শুরু করেন চালান , আপনি আপনার পায়ের বল অস্বস্তি বিকাশ করতে পারে।

এই বিবেচনায় রেখে, দৌড়ানো কি বুনিয়ানগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে?

ক: চলছে স্পষ্টতই বাড়তে পারে a বুনিয়ন । সামনের দিকে এবং পায়ের আঙ্গুল এলাকায় পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ -অনিবার্য চলমান - করতে পারা তৈরি করা ক বুনিয়ন অনুভব করা খারাপ । তাই ক্রমাগত ঘর্ষণ করতে পারেন বুনিয়ন আপনার জুতার পাশে। যতটুকু তোমার বুনিয়ন আপনাকে ব্যথা দেয় না, এগিয়ে যান এবং চালান.

দ্বিতীয়ত, আমি কিভাবে bunions সঙ্গে ব্যায়াম করতে পারি? এখানে এমন ব্যায়াম রয়েছে যা সুনির্দিষ্ট মানুষের উপকার করতে পারে:

1. পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করা তাদের আরামদায়ক রাখতে এবং পায়ের ব্যথা দূর করতে সহায়তা করতে পারে।
2. পায়ের আঙ্গুল নমন এবং চুক্তি।
3. আপনার বৃদ্ধাঙ্গুলি প্রসারিত করুন।
4. প্রতিরোধের ব্যায়াম।
5. বল রোল।
6. তোয়ালে কার্ল।
7. মার্বেল কুড়ানো।
8. সৈকত ধরে হাঁটা।

শুধু তাই, বুনিয়ন সার্জারির কতক্ষণ পর আমি চালাতে পারি?

এর তীব্রতা বুনিয়ন কোন প্রক্রিয়া প্রয়োজন তা নির্ধারণ করে; বৃহত্তর বিকৃতিগুলির জন্য আরও ব্যাপক সংশোধন প্রয়োজন, যার ফলে পুনরুদ্ধারের সময় দীর্ঘ হয়। থেকে কমপক্ষে ছয় থেকে আট সপ্তাহ মিস করার আশা চলমান এবং কমপক্ষে 12 সপ্তাহ আগে পা স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে শুরু করে।

বুনিয়ান সার্জারির পরে আমি কত তাড়াতাড়ি ব্যায়াম করতে পারি?

পরে প্রাথমিক ওজন বহন, আপনি ইচ্ছাশক্তি সম্ভবত ব্যথার সীমার মধ্যে ধীরে ধীরে আপনার কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে সক্ষম হবে। আপনি যদি আপনার এলাকায় একজন ফিজিওথেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন তাহলে ভালো হবে যদি পোস্ট পোস্ট রিটার্ন প্রোটোকলের সাথে পরিচিত বুনিওনেক্টমি । অনেক লোক 4-8 সপ্তাহের জন্য কাজ বন্ধ পরে এই পদ্ধতিগুলি।