8 ঘন্টা ঘুমের মধ্যে কি ঘুমিয়ে পড়া অন্তর্ভুক্ত?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আট এবং অর্ধেক ঘন্টা হয় নতুন অষ্টম.

কারণ দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা ছাড়াও মানুষ আমাদের প্রায় 10 শতাংশ সময় বিছানায় কাটায় না ঘুমন্ত --আমরাও আছি ঘুম আসছে অথবা ধীরে ধীরে জেগে উঠছে। "আপনি যদি বিছানায় থাকেন আট ঘন্টা , একটি সুস্থ ঘুমন্ত আসলে হতে পারে ঘুম মাত্র 7.2 এর জন্য ঘন্টার , " সে ব্যাখ্যা করছে.

একইভাবে, এটি জিজ্ঞাসা করা হয়, 8 ঘন্টা ঘুম পেতে আমার বিছানায় যাওয়ার কোন সময় প্রয়োজন?

শয়নকাল

8 ঘন্টা কি যথেষ্ট ঘুম? বাচ্চাদের (বয়স 1-2 বছর) প্রায় 11-14 বছর প্রয়োজন ঘন্টার এক দিন. বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের 7 থেকে 9 প্রয়োজন ঘন্টার সর্বোত্তম পরিমাণের জন্য একটি রাত ঘুম , যদিও কিছু লোকের প্রয়োজন হতে পারে 6 এর মতো কম ঘন্টার বা 10 এর মতো ঘন্টার এর ঘুম প্রতি দিন. বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের (65 বছর এবং তার বেশি বয়সী) প্রয়োজন 7- 8 ঘন্টা এর ঘুম প্রতি দিন.

একইভাবে, জিজ্ঞাসা করা হয়, 7 বা 8 ঘন্টা ঘুমানো ভাল?

গবেষণা দেখায় যে ধারাবাহিকভাবে পেয়ে সাত হাত ঘুমের ঘন্টা প্রতি রাতে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপকারী। ডায়াবেটিস মেলিটাস, হৃদরোগ, এমনকি মৃত্যুর মতো গুরুতর অবস্থার জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়তে পারে। পেয়ে যথেষ্ট মানের ঘুম এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার চাবিকাঠি।

একটি 19 বছর বয়সী জন্য 8 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট?

বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের কমপক্ষে সাত বা তার বেশি প্রয়োজন ঘুমের ঘন্টা প্রতিটি রাত. কিশোর (14 থেকে 17 বছর ): 8 10 থেকে ঘুমের ঘন্টা । তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক (18 থেকে 25 বছর ): 7 থেকে 9 ঘুমের ঘন্টা । প্রাপ্তবয়স্ক (26 থেকে 64 বছর : 7 থেকে 9 ঘুমের ঘন্টা.