ত্রুটিপূর্ণ চিন্তা মানে কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ভাবছে ত্রুটি ত্রুটিপূর্ণ এর নিদর্শন চিন্তা যে হয় আত্ম-পরাজিত এগুলি ঘটে যখন আপনি জিনিসগুলি করতে ভাবছেন বাস্তবের সাথে মেলে না। এই হয় কখনও কখনও জ্ঞানীয় বিকৃতি হিসাবেও উল্লেখ করা হয়। যারা কমিট করে চিন্তা ভুলগুলি প্রায়ই তারা বুঝতে পারে না হয় করতেছি তাই.

এখানে, চিন্তা করার কিছু সাধারণ ত্রুটি কি?

এইগুলো কিছু এর সাধারণ চিন্তার ত্রুটি : দোষারোপ: যখন আমরা আমাদের আচরণ বা সমস্যার জন্য কাউকে বা অন্য কিছুকে দায়ী করি। উদাহরণস্বরূপ, কেউ পারে ভাবুন , এটা আমার দোষ না. আমার পরিবারের সবাই আমার কাছে অভদ্র এবং অবিবেচক।

উপরন্তু, বিকৃত চিন্তার কারণ কি? একটি জ্ঞানীয় বিকৃতি এটি একটি অতিরঞ্জিত বা অযৌক্তিক চিন্তাভাবনার প্যাটার্ন যা সাইকোপ্যাথলজিকাল অবস্থার সূচনা এবং স্থায়ী হওয়ার সাথে জড়িত, বিশেষত যারা মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির দ্বারা বেশি প্রভাবিত হয়, যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ। বিশেষ করে, নেতিবাচক চিন্তা নিদর্শনগুলি নেতিবাচক আবেগকে শক্তিশালী করে এবং চিন্তা.

উপরন্তু, 10 জ্ঞানীয় বিকৃতি কি?

10 জ্ঞানীয় বিকৃতি আপনার মস্তিষ্ককে ধ্বংস করে

• 1) মানসিক ফিল্টারিং।
• 2) উপসংহারে জাম্পিং।
• 3) ব্যক্তিগতকরণ।
• 4) কালো এবং সাদা চিন্তা।
• 5) ক্যাটাস্ট্রোফাইজিং।
• 6) সার্বিকীকরণ।
• 7) লেবেলিং
• 8) শোল্ডিং এবং মাস্টিং।

আপনি কিভাবে বিকৃত চিন্তা ঠিক করবেন?

জ্ঞানীয় বিকৃতি বন্ধ করার 8 টি ধাপ…

1. চিনতে এবং চিন্তা বিচ্ছিন্ন।
2. এটি লেখ.
3. তারপর আপনার কষ্টের তাপমাত্রা নিন।
4. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এই চিন্তা ভাবনা কি যুক্তিসঙ্গত নাকি অযৌক্তিক?
5. এটা কোন ধরনের জ্ঞানীয় বিকৃতি?
6. বিকৃত একটি প্রতিস্থাপন করার জন্য আরো যুক্তিসঙ্গত চিন্তা লিখুন।
7. আপনার কষ্টের তাপমাত্রা পুনরুদ্ধার করুন।