এথেরোস্ক্লেরোসিসের জন্য সেরা খাদ্য কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

খাওয়া একটি হৃদয়- স্বাস্থ্যকর খাদ্য । তোমার খাদ্য জন্য আপনার ঝুঁকি একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর এথেরোস্ক্লেরোসিস , এবং সাধারণত হৃদরোগ। একটি হৃদয়- স্বাস্থ্যকর খাদ্য ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, মাছ, চর্বিযুক্ত মাংস এবং হাঁস-মুরগি, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য, বাদাম, বীজ এবং লেবু (শুকনো মটরশুটি এবং মটর) অন্তর্ভুক্ত।

তাহলে, প্রদাহ এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস কমাতে কোন খাবারগুলি ভাল?

শাকসবজি এবং ফল সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন। পুরো শস্য, উচ্চ ফাইবার চয়ন করুন খাবার । সপ্তাহে অন্তত দুবার মাছ, বিশেষ করে তৈলাক্ত মাছ খান।

দ্বিতীয়ত, আপনি কি আপনার ধমনীতে প্লাক বিল্ডআপ বিপরীত করতে পারেন? ফলক শুরু ধমনী দেয়াল এবং বছর ধরে বৃদ্ধি. অবরুদ্ধ ধমনী কারণে ফলক নির্মাণ এবং রক্ত জমাট বাঁধা হয় দ্য মৃত্যুর প্রধান কারণ দ্য মার্কিন কলেস্টেরল এবং অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করা করতে পারা কোলেস্টেরল প্রতিরোধে সাহায্য করে ফলক গঠন থেকে। মাঝে মাঝে, এটা করতে পারা এমন কি বিপরীত কিছু ফলক নির্মাণ.

তদনুসারে, কোন খাবারগুলি এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণ?

একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে এথেরোস্ক্লেরোসিস . খাবার যেগুলি স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট, কোলেস্টেরল, সোডিয়াম (লবণ) এবং চিনির পরিমাণ বেশি এথেরোস্ক্লেরোসিস ঝুঁকির কারণ. বয়স্ক বয়স। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ঝুঁকি এথেরোস্ক্লেরোসিস বৃদ্ধি পায়।

ধমনী থেকে প্লেক অপসারণের দ্রুততম উপায় কি?

হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাবার খান

1. আপনার ডায়েটে আরও ভাল চর্বি যোগ করুন। ভালো চর্বিগুলিকে অসম্পৃক্ত চর্বিও বলা হয়।
2. স্যাচুরেটেড ফ্যাটের উৎস, যেমন চর্বিযুক্ত মাংস এবং দুগ্ধ কাটা। চর্বিহীন মাংস বেছে নিন এবং আরও উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
3. ট্রান্স ফ্যাটের কৃত্রিম উৎস দূর করুন।
4. আপনার ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি.
5. চিনি আবার কাটুন।