উচ্চ কার্যকরী উদ্বেগ কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

উচ্চ কার্যকরী উদ্বেগ একটি স্বীকৃত মানসিক স্বাস্থ্য নির্ণয় নয়। 1? বরং, এটি একটি ক্যাচ-অল শব্দ হিসাবে বিকশিত হয়েছে যা তাদের সাথে বসবাসকারী লোকদের বোঝায় উদ্বেগ কিন্তু যারা নিজেদের পরিচয় দেয় কার্যকারিতা তাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে যুক্তিসঙ্গতভাবে ভাল।

তদনুসারে, উচ্চ কার্যকরী উদ্বেগের লক্ষণগুলি কী?

এর মধ্যে রয়েছে অনুভূতি উদ্বিগ্ন এবং কমপক্ষে ছয় মাস এবং অন্যান্য দিনের চেয়ে বেশি দিন উদ্বিগ্ন লক্ষণ যেমন অস্থিরতা, ঘুমাতে সমস্যা, পেশী টান এবং বিরক্তি। প্রায়শই, এই সমস্যাগুলিকে নিশ্চিত করার জন্য দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে হবে উদ্বেগ ব্যাধি রোগ নির্ণয়.

উপরের পাশাপাশি, উচ্চ উদ্বেগ কি? দুশ্চিন্তা একটি স্বাভাবিক এবং প্রায়ই সুস্থ আবেগ। যাইহোক, যখন একজন ব্যক্তি নিয়মিতভাবে অনুপযুক্ত মাত্রা অনুভব করে উদ্বেগ , এটি একটি চিকিৎসা ব্যাধি হতে পারে। দুশ্চিন্তা ব্যাধি মানসিক স্বাস্থ্য নির্ণয়ের একটি বিভাগ গঠন করে যা অত্যধিক স্নায়বিকতা, ভয়, আশঙ্কা এবং উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে।

এছাড়াও প্রশ্ন হল, আপনি কিভাবে উচ্চ উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করবেন?

যখন আপনি উদ্বেগ বা চাপ অনুভব করছেন তখন এগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

1. টাইম-আউট নিন।
2. সুষম খাবার খান।
3. অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন সীমিত করুন, যা উদ্বেগ বাড়াতে পারে এবং প্যানিক অ্যাটাক ট্রিগার করতে পারে।
4. যথেষ্ট ঘুম.
5. আপনাকে ভাল বোধ করতে এবং আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
6. গভীর শ্বাস নিন।
7. ধীরে ধীরে 10 পর্যন্ত গণনা করুন।
8. সাধ্যমত চেষ্টা কর.

উচ্চ কর্মক্ষম ব্যক্তি কি?

কিছু মানুষ হয় উচ্চ - কার্যকরী , কিন্তু এটি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে অবৈধ করে না। যাইহোক, কিছু যারা একটি মানসিক অসুস্থতার সাথে বসবাস করছেন, বা সাধারণত মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করছেন উচ্চ - কার্যকারিতা . তারা এখনও তাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রা স্বাভাবিকের মতোই কাটায়। তারা কাজে যায়, সামাজিক হয়, এবং ফাংশন অন্য কারো মত