হিপ অ্যাডাক্টররা কি করে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

দ্য সংযোজক উরুর উপরের অংশে ফ্যানের মতো পেশী যা সংকোচনের সময় পা দুটিকে একত্রিত করে। তারা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে নিতম্ব যৌথ দ্য সংযোজনকারী শ্রোণী থেকে ফেমুর (উরুর হাড়) সংযুক্ত করুন। একজন মানুষের মধ্যে, সংযোজক পায়ের উরু এলাকায় পাওয়া মাংসপেশিকে সাধারণত কুঁচকির পেশী বলা হয়।

এটি বিবেচনায় রেখে, হিপ অ্যাডাক্টরগুলি কীসের জন্য ভাল?

হিপ অ্যাডাক্টর আপনার ভিতরের উরুর পেশী যা ভারসাম্য এবং প্রান্তিককরণ সমর্থন করে। এই স্থিতিশীল পেশীগুলি নিতম্ব এবং উরুগুলিকে যুক্ত করতে বা আপনার শরীরের মধ্যরেখার দিকে সরাতে ব্যবহৃত হয়।

উপরের পাশাপাশি, দুর্বল হিপ অ্যাডাক্টরগুলির কারণ কী? এর পরিমাণ শক্তি উল্লিখিত সমান হওয়া উচিত। - স্কোয়াটগুলিও একটি টেলটেল লক্ষণ হতে পারে হিপ অ্যাডাক্টর দুর্বলতা , লডনার বলেছেন: যদি আপনার হাঁটু একটি স্কোয়াটের সময় বাইরের দিকে নির্দেশ করে তাহলে একটি ভারসাম্যহীনতা হতে পারে নিতম্ব শক্তি তোমার সাথে নিতম্ব addductors পারস্পরিক তুলনায় দুর্বল হচ্ছে নিতম্ব পেশী ( নিতম্ব অপহরণকারী ).”

পরবর্তীকালে, কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, হিপ অ্যাডাক্টরগুলি কোন পেশী কাজ করে?

দ্য নিতম্ব অপহরণকারী পেশী গ্লুটিয়াস মিডিয়াস, গ্লুটিয়াস মিনিমাস এবং টেনসর ফ্যাসিয়া ল্যাটে (টিএফএল) অন্তর্ভুক্ত। তারা শুধু পা শরীর থেকে দূরে সরিয়ে দেয় না, এরা পা এ ঘুরাতে সাহায্য করে নিতম্ব যৌথ দ্য নিতম্ব অপহরণকারীরা হয় হাঁটা বা এক পায়ে দাঁড়ানোর সময় স্থিতিশীল থাকার জন্য প্রয়োজনীয়।

নিতম্ব অপহরণ glutes বড় করে তোলে?

এই পেশী একটি গুরুত্বপূর্ণ নিতম্ব স্টেবিলাইজার এবং সবচেয়ে শক্তিশালী নিতম্ব অপহরণকারী আপনার শরীরে। সহজ ব্যায়াম, যেমন বসা নিতম্ব অপহরণ , পাশের ব্যান্ড হাঁটা, এবং পার্শ্ব lunges, gluteus medius শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, যা ঘুরে, তৈরি করা তোমার পাছা তাকান বড়.