মানসিক নিয়ন্ত্রণের উদাহরণ কী?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আবেগ নিয়ন্ত্রণ একটি জটিল প্রক্রিয়া যার মধ্যে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কারো অবস্থা বা আচরণ শুরু করা, বাধা দেওয়া বা সংশোধন করা জড়িত - জন্য উদাহরণ বিষয়গত অভিজ্ঞতা (অনুভূতি), জ্ঞানীয় প্রতিক্রিয়া (চিন্তা), আবেগ - সম্পর্কিত শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া (এর জন্য উদাহরণ হার্ট রেট বা হরমোন কার্যকলাপ), এবং

তদনুসারে, কিছু মানসিক নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা কি?

10 গুরুত্বপূর্ণ আবেগগত নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা

• আপনার পছন্দের ক্ষমতা প্রয়োগ।
• স্টপ - আপনার আবেগ পরিচালনা করার জন্য ক্যারল ভিভিয়ান দ্বারা ডিজাইন করা একটি কৌশল।
• আপনার শরীরের যত্ন নিতে.
• আপনার জীবনে ইতিবাচক সম্পর্ক নিয়ে কাজ করুন।
• মজা করার উপায় খুঁজুন।
• মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন।
• আপনার জন্য বেদনাদায়ক আবেগ এবং আপনার অনুশোচনা ছেড়ে দেওয়ার উপায় খুঁজুন।

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, স্ব-নিয়ন্ত্রণের কিছু উদাহরণ কী? 5 স্ব-নিয়ন্ত্রক আচরণের উদাহরণ

• একজন ক্যাশিয়ার যিনি ভদ্র এবং শান্ত থাকেন যখন একজন রাগী গ্রাহক তাকে এমন কোন কিছুর জন্য মারধর করছেন যার উপর তার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই;
• যে শিশুকে বলা হয় যে, যখন তাকে বলা হয় যে, সে খেলনাটি পেতে পারে না, তখন সে তাড়াতাড়ি চায় না;

একইভাবে, এটি জিজ্ঞাসা করা হয়, একটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ কৌশল কি?

“ আবেগ নিয়ন্ত্রণ ”একটি শব্দ যা সাধারণত একজন ব্যক্তির কার্যকরভাবে পরিচালনা এবং তার প্রতিক্রিয়া জানাতে ব্যবহৃত হয় আবেগপূর্ণ অভিজ্ঞতা মানুষ অবচেতনভাবে ব্যবহার করে আবেগ নিয়ন্ত্রণের কৌশল প্রতিটি দিন জুড়ে অনেকবার কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে। স্ব-আঘাত একটি অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলা হিসাবে বিবেচিত হয় কৌশল.

মানসিক নিয়ন্ত্রণ কি এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?

আরও সুস্পষ্ট সুবিধা ছাড়া, যেমন তাত্ক্ষণিক মেয়াদে আরও ভাল বোধ করা, শক্তিশালী মানসিক নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতা বৃদ্ধি করতে পারে, কর্মক্ষেত্রে কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে, ব্যক্তিগত সম্পর্ক সমৃদ্ধ করতে পারে এবং এমনকি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।