সঠিক এর্গোনোমিক বসার অবস্থান কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

1. সঠিক ডেস্ক চেয়ার ভঙ্গি।

• চেয়ারের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার পা মেঝেতে সমতল হয় এবং আপনার হাঁটু আপনার পোঁদের সাথে লাইন (বা কিছুটা কম) থাকে।
• সোজা হয়ে বসুন এবং আপনার পোঁদকে চেয়ারে পিছনে রাখুন।
• চেয়ারের পেছনের অংশটি 100 থেকে 110 ডিগ্রি কোণে কিছুটা হেলানো উচিত।

এইভাবে, সঠিক বসার অবস্থান কি?

বসার সবচেয়ে ভালো অবস্থান পা সমতল রাখা অথবা তাদের মেঝে বা পাদদেশে বিশ্রাম দিন। হাঁটু বা গোড়ালি অতিক্রম করা এড়ানো। হাঁটুর পেছনের অংশের মধ্যে একটি ছোট ফাঁক বজায় রাখা চেয়ার . হাঁটুকে একই উচ্চতায় বা নিতম্বের চেয়ে কিছুটা কম পজিশনিং।

সঠিক এরগনোমিক্সের কিছু উদাহরণ কি? Ergonomics উদাহরণ

• ডেস্কের জন্য চেয়ার খুবই কম। ঘাড়ের ব্যথার মাধ্যমে ছবি।
• উপরের দিকে ঢালু কীবোর্ড। এই ঊর্ধ্বমুখী ঢালু 'আর্গোনমিক' কীবোর্ডের সাথে, একটি নিরপেক্ষ কব্জি অবস্থান বজায় রাখা এখনও কঠিন।
• সম্পূর্ণ ডেস্কটপ প্রতিস্থাপন হিসাবে ল্যাপটপের ব্যবহার।
• অনেকক্ষণ বসে থাকা।

এই বিষয়ে, এরগনোমিক সিটিং কি?

একটি ergonomic চেয়ার ইহা একটি চেয়ার মানুষের একটি পরিসীমা অনুসারে পরিকল্পিত. এটিতে সামঞ্জস্যযোগ্য অংশ রয়েছে যা বসার সময় সর্বাধিক আরাম বাড়ায়। এটি আপনার বসার সময় আপনার ভঙ্গি, ওজন এবং কটিদেশের সঠিক সমর্থন প্রদান করা।

বসার স্বাস্থ্যকর উপায় কি?

কখন বসা আপনার ডেস্কে, আপনার পা মেঝেতে সমতল হওয়া উচিত এবং আপনার উরু মাটির সমান্তরাল হওয়া উচিত। আপনার পা ক্রস করবেন না এবং আপনার গোড়ালিগুলি আপনার হাঁটুর সামনে রাখুন। স্লোচিং এড়ানোর পাশাপাশি, আপনার পিঠ বা ঘাড়কে অতিরিক্ত খিলান করা উচিত নয়।