দিনে কত চিনি অস্বাস্থ্যকর?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের (AHA) মতে, সর্বোচ্চ পরিমাণ যোগ করা হয়েছে শর্করা আপনি একটি মধ্যে খাওয়া উচিত দিন হয় (7): পুরুষ: প্রতি 150 ক্যালোরি দিন (37.5 গ্রাম বা 9 চা চামচ) মহিলা: প্রতি 100 ক্যালোরি দিন (25 গ্রাম বা 6 চা চামচ)

এছাড়াও, কতটা চিনি আপনাকে হত্যা করতে পারে?

গণনা দেখায় যে গড় 180 পাউন্ড আমেরিকানকে প্রায় 5.4 পাউন্ডের মাধ্যমে লাঙ্গল করতে হবে চিনি প্রাণঘাতী ওভারডোজের প্রায় 50/50 সম্ভাবনা থাকা।

একইভাবে, যদি আপনি খুব বেশি চিনি খান তাহলে কি হবে? খুব বেশি খাওয়া যোগ করা হয়েছে চিনি পেতে পারি অনেক নেতিবাচক স্বাস্থ্য প্রভাব। অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার বা পানীয় খেলে ওজন বৃদ্ধি, রক্ত হতে পারে চিনি অন্যান্য বিপজ্জনক অবস্থার মধ্যে সমস্যা এবং হৃদরোগের বর্ধিত ঝুঁকি।

এই, ফলের মধ্যে চিনি কি আপনার জন্য খারাপ?

খাচ্ছে পুরো ফল , ক্ষতির জন্য পর্যাপ্ত ফ্রুক্টোজ খাওয়া প্রায় অসম্ভব। ফল ফাইবার, জল দিয়ে লোড করা হয় এবং উল্লেখযোগ্য চিবানোর প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে। যখন খাওয়া প্রচুর পরিমাণে যোগ করা হয়েছে চিনি হয় ক্ষতিকারক অধিকাংশ মানুষ, একই প্রযোজ্য নয় ফল . সারাংশ সমগ্র ফল চিবানো এবং হজম করার জন্য সময় নিন।

চিনি আপনার জন্য খারাপ কেন?

চিনি হয় তোমার জন্য খারাপ একটি কারণ এটি ক্যালোরি আছে, এবং কারণ যদি আপনি ডায়াবেটিস বা অ্যাডিয়াবেটিস-সম্পর্কিত অবস্থা আছে- উচ্চ রক্তে চর্বির মাত্রা বলা যাক- তারপর থাকা চিনি আপনার রক্ত বৃদ্ধি করবে চিনি এবং আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড, যা হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ। ইনসুলিন ছাড়া, খাওয়া চিনি রক্ত বৃদ্ধি পাবে চিনি.