সুচিপত্র:
ভিডিও: আপনি কিভাবে আপনার শরীরের আয়রন কমাবেন?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25
আপনি যদি আয়রন ওভারলোড প্রবণ হন, তাহলে আপনি স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতে পারেন:
- আপনার কমানো গ্রহণ লোহার -সমৃদ্ধ খাবার, যেমন লাল মাংস।
- নিয়মিত রক্ত দান।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের সাথে এড়িয়ে চলুন লোহা .
- ব্যবহার এড়াতে লোহা রান্নার পাত্র
এছাড়াও, কি আয়রন মাত্রা কমাতে পারে?
পদার্থ (যেমন পলিফেনল, ফাইটেট বা ক্যালসিয়াম) যা কিছু খাবার বা পানীয় যেমন চা, কফি, গোটা শস্য, লেবু এবং দুধ বা দুগ্ধজাত খাবারের অংশ। করতে পারা নন-হিমের পরিমাণ হ্রাস করুন লোহা একটি খাবার এ শোষিত. ক্যালসিয়াম করতে পারা হেমের পরিমাণও হ্রাস করুন লোহা একটি খাবার এ শোষিত.
একইভাবে, আমি কিভাবে দ্রুত আমার আয়রনের মাত্রা বাড়াতে পারি? নীচের টিপসগুলি আপনাকে আপনার খাদ্যতালিকাগত আয়রন গ্রহণ সর্বোচ্চ করতে সাহায্য করতে পারে:
- পাতলা লাল মাংস খান: এটি সহজে শোষিত হেম আয়রনের সেরা উৎস।
- মুরগি এবং মাছ খান: এগুলি হেম আয়রনেরও ভাল উৎস।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন: খাবারের সময় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান যাতে নন-হেম আয়রনের শোষণ বৃদ্ধি পায়।
এই ক্ষেত্রে, আয়রন বেশি হলে কোন খাবারগুলি এড়িয়ে চলবেন?
আপনার হিমোক্রোমাটোসিস হলে যে খাবারগুলি এড়ানো উচিত
- অতিরিক্ত লাল মাংস। পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হলে লাল মাংস একটি সুষম খাদ্যের একটি স্বাস্থ্যকর অংশ হতে পারে।
- কাঁচা সীফুড।
- ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ খাবার।
- সুরক্ষিত খাবার।
- অতিরিক্ত অ্যালকোহল।
- সম্পূরক অংশ.
আমার আয়রনের মাত্রা বেশি কেন?
ক উচ্চ লোহা স্তর এর কারণে হতে পারে: অনেক বেশি গ্রহণ করা লোহা সম্পূরক অংশ. হেমোক্রোমাটোসিস - একটি শর্ত যা আপনার শরীরের অতিরিক্ত অপসারণ করা কঠিন করে তোলে লোহা . রক্ত সঞ্চালন।
প্রস্তাবিত:
আপনার চোয়ালের তার বন্ধ হয়ে গেলে আপনি কতটা ওজন কমাবেন?
কিছু লোক চোয়ালের অস্ত্রোপচারকে ওজন কমানোর একটি দুর্দান্ত সুযোগ হিসাবে দেখে এবং কিছু লোক ভয় পায় যে তারা খুব বেশি ওজন হারাবে। চোয়ালের অস্ত্রোপচারের পর গড় ওজন হ্রাস 10 পাউন্ড
আপনি কীভাবে আপনার মাথার ফোলাভাব কমাবেন?
অসমোথেরাপি অসমোথেরাপি মস্তিষ্কের জল বের করার একটি কৌশল। এটি অসমোটিক এজেন্ট যেমন অ্যাম্যানিটোল বা উচ্চ লবণযুক্ত স্যালাইন ব্যবহার করে করা হয়। অসমোটিক থেরাপি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতেও সাহায্য করে। এটি খুলিতে ফোলাভাব এবং আইসিপি কমাতে সাহায্য করবে
আপনি কিভাবে রক্তে ক্লোরাইডের মাত্রা কমাবেন?
বমি বমি ভাব, বমি বা ডায়রিয়া প্রতিরোধে ওষুধ গ্রহণের চিকিৎসা। ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতার একটি কারণ হলে ওষুধ পরিবর্তন করা। প্রতিদিন 2-3 কোয়ার্ট তরল পান করা। অন্তরঙ্গ তরল গ্রহণ। একটি ভাল, আরো সুষম খাদ্য খাওয়া। অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সা যদি একটি খাওয়ার ব্যাধি অপরাধী হয়
কিভাবে আপনি উচ্চ লোহিত কণিকার সংখ্যা কমাবেন?
আপনার যদি উচ্চ RBC কাউন্ট থাকে: হার্ট এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য ব্যায়াম করুন। লাল মাংস এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার কম খান। আয়রন সাপ্লিমেন্ট এড়িয়ে চলুন। নিজেকে ভাল হাইড্রেটেড রাখুন। কফি এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় সহ মূত্রবর্ধক এড়িয়ে চলুন। ধূমপান বন্ধ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার সিওপিডি বা পালমোনারি ফাইব্রোসিস থাকে
আপনি কিভাবে প্যাকো 2 কমাবেন?
শক্তি বা প্রশস্ততা বৃদ্ধি সাধারণত উচ্চ PaCO2 কমানোর প্রথম ধাপ। ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করলে PaCO2 কমতে পারে। মনে রাখবেন যে হাই-ফ্রিকোয়েন্সি অসিলেটরি বায়ুচলাচল চলাকালীন ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তনগুলি CO2 নির্মূলকে প্রচলিত বায়ুচলাচলের সময় পর্যবেক্ষণের বিপরীতে প্রভাবিত করে