ব্যায়াম কি হাড় পুরু করে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

বাহিনী আমাদের উপর কাজ করে হাড় দৈনন্দিন চলাফেরার সময় এবং ব্যায়াম আমাদের আকার, আকৃতি এবং শক্তির উপর শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে হাড় . আমরা কম সরানো হলে এই আমাদের করতে পারেন হাড় দুর্বল এবং ভাঙ্গার সম্ভাবনা বেশি, কিন্তু সক্রিয় হচ্ছে এবং করছে ব্যায়াম যেমন দৌড়, ফুটবল বা টেনিস আমাদের তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে হাড় অনেক শক্তিশালী

এই বিষয়ে, আমি কিভাবে আমার হাড় মোটা করতে পারি?

সুস্থ হাড় তৈরির ১০ টি প্রাকৃতিক উপায় এখানে দেওয়া হল।

1. প্রচুর শাকসবজি খান।
2. শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ওজন বহন ব্যায়াম সঞ্চালন.
3. পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করুন।
4. সারা দিন উচ্চ-ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান।
5. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন কে পান।
6. খুব কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
7. একটি কোলাজেন সম্পূরক গ্রহণ বিবেচনা করুন।

কেউ প্রশ্ন করতে পারে, হাড়ের উপর ব্যায়ামের প্রভাব কী? ভার বহনকারি শারীরিক কার্যকলাপ নতুন করে হাড় টিস্যু গঠন করে, এবং এটি তৈরি করে হাড় শক্তিশালী এই ধরনের শারীরিক কার্যকলাপ এছাড়াও পেশী শক্তিশালী করে। হাড় এবং পেশী উভয়ই শক্তিশালী হয়ে ওঠে যখন পেশীগুলি ধাক্কা দেয় এবং টান দেয় হাড় সময় শারীরিক কার্যকলাপ.

কেউ প্রশ্ন করতে পারেন, ব্যায়ামের সাথে কি হাড়ের গঠন পরিবর্তন হতে পারে?

একবার আমরা প্রাপ্তবয়স্ক হলে, আমাদের হাড় গঠন এবং অনুপাত অনেকাংশে স্থির। যাইহোক, আমরা করতে পারা ব্যবহার ব্যায়াম আমাদের শরীরের আকৃতি এবং চেহারা উন্নত করতে, সেইসাথে বৃদ্ধি পেশী এবং হাড় শক্তি

আমার হাড় এত রোগা কেন?

ভঙ্গুর, ভঙ্গুর হাড় এমন কিছু হতে পারে যা আপনার শরীরকে খুব বেশি হাড় ধ্বংস করে দেয়, অথবা আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত হাড় তৈরি করা থেকে বিরত রাখে। দুর্বল হাড় সহজেই ভেঙে যেতে পারে, এমনকি কোন স্পষ্ট আঘাত ছাড়াই।