ভুট্টা কি কম জিআই?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আমার স্নাতকের এর ভুট্টা

সঙ্গে একটি খাবার জিআই 56 থেকে 69 পর্যন্ত মাঝারি গ্লাইসেমিক খাবার কম - গ্লাইসেমিক খাবারের স্কোর 55 এর কম। আমার স্নাতকের (70 এবং তার বেশি) আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। দ্য আমার স্নাতকের এর ভুট্টা হল 52

একইভাবে, ভুট্টা কি কম গ্লাইসেমিক খাবার?

পছন্দ করা কম গ্লাইসেমিক খাবার কম গ্লাইসেমিক সূচক (55 বা তার কম GI): অধিকাংশ ফল এবং সবজি, মটরশুটি, ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত শস্য, পাস্তা, কম -ফ্যাট ডেইরি খাবার , এবং বাদাম। পরিমিত গ্লাইসেমিক সূচক (GI 56 থেকে 69): সাদা এবং মিষ্টি আলু, ভুট্টা , সাদা ভাত, কুসকুস, সকালের নাস্তা যেমন ক্রিম অফ গম এবং মিনি গম।

একইভাবে কোন খাবারে জিআই কম হয়? কম জিআই খাবার (55 বা তার কম)

• 100% পাথর মাটি পুরো গম বা pumpernickel রুটি।
• ওটমিল (ঘূর্ণিত বা ইস্পাত কাটা), ওট ব্রান, মুয়েসলি।
• পাস্তা, রূপান্তরিত চাল, বার্লি, বুলগার।
• মিষ্টি আলু, ভুট্টা, ইয়াম, লিমা/মাখনের মটরশুটি, মটর, লেবু এবং মসুর ডাল।
• বেশির ভাগ ফল, স্টার্চবিহীন সবজি এবং গাজর।

এই বিষয়ে, মিষ্টিকর্ন কি কম জিআই?

নিম্ন জিআই ফলের মধ্যে রয়েছে বেরি, বরই, কিউই ফল এবং জাম্বুরা। নিম্ন জিআই সবজির মধ্যে রয়েছে লেটুস, ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি এবং মরিচ। ঊর্ধ্বতন জিআই সবজির মধ্যে রয়েছে গাজর, আলু, পার্সনিপ, বিটরুট এবং মিষ্টিকর্ন.

ডিম কি কম জিআই?

ডিম একটি কম -কার্বোহাইড্রেট খাদ্য এবং একটি খুব আছে কম গ্লাইসেমিক সূচক স্কোর এটি তাদের ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য প্রোটিনের একটি ভাল উৎস করে তোলে।