কোন কারণগুলি হৃদস্পন্দন হ্রাস করে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

লাইফস্টাইল পরিবর্তন বা চিকিত্সা নিম্নলিখিত কারণগুলির সাথে যুক্ত হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে:

• উচ্চ্ রক্তচাপ.
• ধূমপান.
• ভারী অ্যালকোহল ব্যবহার।
• বিনোদনমূলক ড্রাগ ব্যবহার।
• মানসিক চাপ বা উদ্বেগ।

এই বিষয়ে, কোন কারণগুলি হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করে?

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলছে যে হার্টের হারকে প্রভাবিত করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

• উচ্চ তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা, যা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে।
• দাঁড়ানোর পর প্রথম 20 সেকেন্ডে আপনার শরীরের অবস্থান।
• প্রবল আবেগ।
• স্থূলতা।
• ওষুধ।

একইভাবে, কোন খাবার হার্ট রেট কমায়? ভাগ্যক্রমে, খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাবার একজন ব্যক্তি তার রোগের ঝুঁকি কমাতে এবং তার আয়ু বাড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি, ফল, গোটা শস্য এবং ওমেগা-3 সমৃদ্ধ আইটেম সবই এর উদাহরণ খাবার যে হার্ট রেট কম এবং সার্বিক জীবনমান উন্নত করা।

সহজভাবে, কেন হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং হ্রাস পায়?

তোমার হৃদস্পন্দন দ্রুত হয় আপনার রক্ত সঞ্চালনকে ত্বরান্বিত করতে এবং তাই আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে। বিপরীতভাবে, যখন আপনি শীতল পরিবেশে থাকেন, তখন শরীরের পেরিফেরাল অংশে রক্ত সঞ্চালন হয় হ্রাস পায় . তোমার হৃদয় কম কাজ আছে করতে এবং আপনার বিশ্রাম হৃদ কম্পন ইচ্ছাশক্তি হ্রাস.

আমি কিভাবে স্বাভাবিকভাবে আমার হৃদস্পন্দন কমাতে পারি?

হৃদস্পন্দনে হঠাৎ পরিবর্তন কমানোর উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে:

1. গভীর বা নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করা, যেমন বক্স শ্বাস।
2. শিথিল এবং শান্ত থাকার চেষ্টা।
3. হাঁটার জন্য যাওয়া, আদর্শভাবে শহুরে পরিবেশ থেকে দূরে।
4. একটি উষ্ণ, আরামদায়ক স্নান বা ঝরনা হচ্ছে
5. স্ট্রেচিং এবং রিলাক্সেশন ব্যায়াম অনুশীলন করুন, যেমন যোগব্যায়াম।