আপনি যদি আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দে গোলমাল করেন তাহলে কি হবে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

একটি নতুন গবেষণায় পাওয়া গেছে যে একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যাঘাত দ্য সবচেয়ে মৌলিক সার্কাডিয়ান (দৈনিক) ছন্দ -- দ্য দিন/রাত্রি চক্র -- ওজন বৃদ্ধি, আবেগপ্রবণতা, ধীরগতির চিন্তাভাবনা এবং ইঁদুরের অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় ও আচরণগত পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে, যারা শিফট ওয়ার্ক বা জেট ল্যাগ অনুভব করেন এমন লোকেদের মধ্যে দেখা যায়।

এছাড়াও প্রশ্ন হল, যদি আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ নষ্ট হয়ে যায় তাহলে কি হবে?

সহজভাবে করা, আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ হয় তোমার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি। যখন আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ বাধাগ্রস্ত হয়, তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়াই হল তোমার ঘুমন্ত, জাগ্রত এবং পরিপাকতন্ত্র নিক্ষিপ্ত হয় বন্ধ ; একটি ভাল বাক্যাংশের অভাবের জন্য, ভাল, আপনি বোকার মত অনুভব করবেন।

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, ঘুমের সময়সূচী কি গোলমাল করতে পারে? একটি অনিয়মিত ঘুমের রুটিন থাকা এবং বিভিন্ন পরিমাণে পাওয়া ঘুম ডায়াবেটিস কেয়ারে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, রাত থেকে রাত পর্যন্ত মেটাবলিক সিনড্রোম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা একজন ব্যক্তির হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

পরবর্তীকালে, কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, আপনার সার্কাডিয়ান তালকে কী প্রভাবিত করে?

একটি অংশ তোমার হাইপোথ্যালামাস (এর একটি অংশ তোমার মস্তিষ্ক) নিয়ন্ত্রণ করে আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ . বলেছিল, বাইরে কারণ যেমন হালকাতা এবং অন্ধকারও এটিকে প্রভাবিত করতে পারে। রাত যখন অন্ধকার, তোমার চোখ একটি সংকেত পাঠায় দ্য হাইপোথ্যালামাস যে ক্লান্ত বোধ করার সময়।

সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার কিভাবে ঠিক করবেন?

চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে: আচরণগত থেরাপি যেমন নিয়মিত ঘুম থেকে ওঠার সময় বজায় রাখা, ঘুমানো এড়ানো, ব্যায়ামের নিয়মিত রুটিনে ব্যস্ত থাকা এবং ঘুমের কয়েক ঘণ্টার মধ্যে ক্যাফিন, নিকোটিন এবং উদ্দীপক ক্রিয়াকলাপ এড়ানো চিকিত্সার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাধি.