পিছনের পেশী কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

দ্য পরবর্তী চেইন একটি গ্রুপ পেশী উপরে পরবর্তী শরীরের. এগুলোর উদাহরণ পেশী হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস, ইরেক্টর স্পাইনা অন্তর্ভুক্ত পেশী গ্রুপ, ট্র্যাপিজিয়াস এবং পরবর্তী ডেলটয়েড

একইভাবে, লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, পরবর্তী অনুশীলন কী?

শারীরবৃত্তীয় শব্দ " পরবর্তী ”শরীরের পিছনের দিক নির্দেশ করে। সুতরাং, বাক্যাংশ, " পরবর্তী চেইন, "শরীরের পিছনের পেশীগুলিকে বোঝায়, বিশেষ করে নিম্ন পিঠ, গ্লুটিয়াল, হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুরের পেশী। পোস্টেরিয়র -শৃঙ্খল অনুশীলন একটি চেইন-এর মতো পদ্ধতিতে পেশীগুলিকে সংকোচন এবং দীর্ঘায়িত করা জড়িত।

উপরন্তু, পিছনের পেশী কোথায়? টিবিয়ালিস পরবর্তী । টিবিয়ালিস পিছনের পেশী তুলনামূলকভাবে ছোট পেশী বাছুরের পিছনের দিকে অবস্থিত। এটি সবচেয়ে কেন্দ্রীয়ভাবে অবস্থিত পেশী পায়ে, ফিবুলা এবং টিবিয়ার ভিতরের সীমানা থেকে উদ্ভূত হয় পরবর্তী (পিছন দিকে.

এইভাবে, পিছনের উরু পেশী কি?

উরুর পিছনের অংশে পেশীগুলি সম্মিলিতভাবে হ্যামস্ট্রিং নামে পরিচিত। তারা গঠিত বাইসেপস ফেমোরিস , সেমিটেন্ডিনোসাস এবং সেমিমেম্ব্রানোসাস , যা হাঁটুর পেছনে মধ্যম এবং পরবর্তীতে বিশিষ্ট টেন্ডন গঠন করে। গ্রুপ হিসাবে, এই পেশীগুলি নিতম্ব এবং হাঁটুতে ফ্লেক্স প্রসারিত করার জন্য কাজ করে।

আপনি কিভাবে একটি পরবর্তী শৃঙ্খলা শক্তিশালী করবেন?

নীচের সেরা ব্যায়ামগুলি দেখুন এবং প্রতিটি ব্যায়ামের একটি চাক্ষুষ ডেমো দেখতে উপরের ভিডিওটি দেখুন।

1. স্কোয়াট। পিছনে, সামনে, গবলেট, রিয়ার-ফুট এলিভেটেড বা স্কোয়াটের অন্য কোন বৈচিত্র্য পরবর্তী শৃঙ্খলকে প্রশিক্ষিত করে।
2. ডেডলিফ্ট।
3. পরিষ্কার।
4. গ্লুট-হাম রাইজ।
5. ফিরে এক্সটেনশন.
6. সুপ্রভাত.
7. কেটেলবেল সুইং।
8. বারবেল গ্লুট ব্রিজ।