সুচিপত্র:
ভিডিও: একজন মহিলার জন্য কতটুকু আয়রন খুব বেশি?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
উচ্চ মাত্রায়, লোহা বিষাক্ত। প্রাপ্তবয়স্ক এবং 14 বছর বা তার বেশি বয়সের শিশুদের জন্য, উপরের সীমা - সর্বোচ্চ ডোজ যা নিরাপদে নেওয়া যেতে পারে - প্রতিদিন 45 মিলিগ্রাম। 14 বছরের কম বয়সী শিশুদের প্রতিদিন 40 মিলিগ্রামের বেশি খাওয়া উচিত নয়।
এছাড়াও জিজ্ঞাসা করা হয়েছে, একজন মহিলার কতটা আয়রন নেওয়া উচিত?
প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য এবং জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভাতা নারী 50 এর উপরে প্রতিদিন 8 মিলিগ্রাম। জন্য নারী 19-50 বছর বয়সী, RDA প্রতিদিন 18 মিলিগ্রাম (মাসিকের ক্ষতি পূরণ করার জন্য এটি বেশি)।
দ্বিতীয়ত, দৈনিক আয়রন গ্রহণের সুপারিশ কি? গড় প্রতিদিন আয়রন গ্রহণ খাবার এবং পরিপূরক থেকে 2-11 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে 13.7-15.1 মিলিগ্রাম/দিন, 12-19 বছর বয়সী শিশুদের এবং কিশোর -কিশোরীদের 16.3 মিগ্রা/দিন এবং পুরুষদের মধ্যে 19.3-20.5 মিগ্রা/দিন এবং 17.0–18.9 মিগ্রা/দিন 19 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা খাদ্যতালিকাগত আয়রন গ্রহণ গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে প্রতিদিন 14.7 মিগ্রা [5]।
এছাড়াও জানতে হবে, অত্যধিক আয়রনের লক্ষণ কি?
উপসর্গ, লক্ষণ এবং রোগগুলি অত্যধিক আয়রন (আয়রন ওভারলোড) থেকে সৃষ্ট:
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি.
- সংযোগে ব্যথা.
- পেটে ব্যথা
- লিভারের রোগ (সিরোসিস, লিভার ক্যান্সার)
- ডায়াবেটিস মেলিটাস।
- অনিয়মিত হৃদয়ের ছন্দ।
- হার্ট অ্যাটাক বা হার্ট ফেইলিওর।
- ত্বকের রঙ পরিবর্তন (ব্রোঞ্জ, অ্যাশেন-গ্রে সবুজ)
আপনার কি একদিনে খুব বেশি আয়রন থাকতে পারে?
যখন লোহা প্রয়োজনীয়, খুব বেশি পারে বিষাক্ত হোন এবং আপনার লিভার, হার্ট এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির ক্ষতি করুন। যাহোক, লোহা ওভারলোড যখন আপনার লোহা শুধুমাত্র খাদ্য থেকে আসে - যদি না তোমার আছে হেমোক্রোমাটোসিসের মতো একটি অবস্থা, যার শোষণ বৃদ্ধি পায় লোহা আপনার পরিপাক নালীতে।
প্রস্তাবিত:
খুব বেশি আয়রন কি শিশুদের জন্য খারাপ?
অতিরিক্ত আয়রন ক্ষতিকর। যদিও এটি খাবার থেকে আয়রনের ঝুঁকি নয়। এটি বাচ্চাদের এবং বাচ্চাদের জন্য একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে যারা পরিপূরক থেকে খুব বেশি আয়রন গ্রহণ করে। পরিপূরক বোতলের ক্যাপ শক্ত করতে ভুলবেন না এবং বোতলগুলিকে একটি নিরাপদ স্থানে রাখুন
শিশু কি সূত্র থেকে খুব বেশি আয়রন পেতে পারে?
যেহেতু লোহা একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা প্রতিটি শিশুর প্রয়োজন, তাই শিশুর খাওয়ানোর সূত্র এবং সিরিয়াল নিয়মিতভাবে এটি দিয়ে সুরক্ষিত থাকে। কিন্তু যদিও আপনি আপনার শিশুর অত্যধিক আয়রন নিয়ে চিন্তিত হতে পারেন, তবে দেখা যাচ্ছে যে আপনার শিশুর পক্ষে একা খাবার থেকে ক্ষতিকারক পরিমাণ আয়রন গ্রহণ করা সত্যিই কঠিন।
একজন বয়স্ক মহিলার কত আয়রন প্রয়োজন?
19 থেকে 50 বছর বয়সের মধ্যে, মহিলাদের প্রতিদিন 18 মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন। মহিলা ক্রীড়াবিদদের ঘামের কারণে যে পরিমাণ আয়রন হারিয়েছে তার হিসাবের প্রয়োজন বেশি। বয়স্ক মহিলাদের, বয়স 51 বা তার বেশি, প্রতিদিন 8 মিলিগ্রাম আয়রন প্রয়োজন
একজন মহিলার জন্য কতগুলি পানীয় খুব বেশি?
সাধারণভাবে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, একদিনে বা সাপ্তাহিক সীমার চেয়ে বেশি পান করাকে 'ঝুঁকিপূর্ণ' বা 'ভারী' মদ্যপান বলে মনে করা হয়: পুরুষ: যেকোনো দিনে 4 টির বেশি পানীয় বা প্রতি সপ্তাহে 14৷ মহিলারা: যেকোনো দিনে 3 টির বেশি পানীয় দিন বা প্রতি সপ্তাহে 7
একজন মহিলার গর্ভবতী হওয়ার জন্য একজন পুরুষের সেরা বয়স কী?
পুরুষদের বয়স খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি মহিলার বয়স 25 এর কম মনে করা হয়; যদি তার সঙ্গী 25 বছরের কম বয়সী হয় তবে গর্ভবতী হতে গড়ে পাঁচ মাস সময় লাগে। যদি তার সঙ্গী 40 বছরের বেশি বয়সী হয়, এটি প্রায় দুই বছর সময় নেয়, এবং 45 বছরের বেশি বয়সী হলে আরও বেশি সময় লাগে