মুরগির কি আয়োডিন আছে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

প্রতিদিন 5 আউন্স পর্যন্ত তাজা মাংস যেমন মুরগি , গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, মেষশাবক, এবং গরুর মাংস কম- আয়োডিন খাদ্য (একজন গবেষকের মতে 6 আউন্স পর্যন্ত, যিনি উল্লেখ করেছেন যে মাংসে 25-130 এমসিজি রয়েছে আয়োডিন প্রতি পাউন্ড।) সম্পূর্ণ কাটার প্রবণতা ধারণ করে কম আয়োডিন চেয়ে কর মাটির মাংস।

একইভাবে জিজ্ঞাসা করা হয়, কোন খাবারে আয়োডিন নেই?

লো-আয়োডিন ডায়েটের সময় আপনি যে খাবারগুলি খেতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:

• নন-আয়োডিনযুক্ত লবণ।
• তাজা, টিনজাত, এবং হিমায়িত সবজি রান্না বা কাঁচা আকারে।
• গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস এবং হাঁস -মুরগি সহ অপ্রক্রিয়াজাত মাংস।
• পাস্তা এবং ভাত।
• কিছু রুটি.
• মাতজো।
• ডিমের সাদা অংশ.
• রান্না করা বা কাঁচা আকারে তাজা বা টিনজাত ফল।

একইভাবে, কলাতে কি আয়োডিন আছে? সামুদ্রিক শৈবাল (যেমন কেল্প, নরি, কোম্বু এবং ওয়াকামে) অন্যতম সেরা খাদ্য উৎস আয়োডিন , কিন্তু এটি এর বিষয়বস্তুতে অত্যন্ত পরিবর্তনশীল (সারণী 2) [5]।

খাদ্য.

এই পদ্ধতিতে, কোন খাবারে আয়োডিন বেশি?

দ্য খাবার সর্বোচ্চ আয়োডিন সামুদ্রিক শৈবাল, দুগ্ধ, টুনা, চিংড়ি এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত। উপরন্তু, অধিকাংশ টেবিল লবণ আয়োডিনযুক্ত হয়েছে, যোগ করার একটি সহজ উপায় প্রদান করে আয়োডিন তোমার খাবার.

কুইনোয় কি আয়োডিন আছে?

অন্যান্য শস্য কম পরিমাণে অনুমোদিত আয়োডিন ডায়েট, যদিও তাদের প্রতিদিন 4 টি পরিবেশন সীমাবদ্ধ করার সুপারিশ করা হয়। আপনার আহারে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য কিছু দারুণ গ্লুটেন-মুক্ত শস্য অন্তর্ভুক্ত কর্ন, বাজরা, কুইনো এবং টেফ। সয়াবিন তেল ছাড়া সব ধরনের সয়া, কম পরিমাণে এড়ানো ভাল আয়োডিন খাদ্য