গরম দুধ কি ঘুমের জন্য ভালো?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

মদ্যপান গরম দুধ বিছানার আগে আপনাকে আরাম করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এর কোন প্রমাণ নেই দুধ তোমাকে তৈরি করা ঘুমন্ত । দ্য ' দুধ পৌরাণিক কাহিনী অব্যাহত থাকতে পারে দুধ অল্প পরিমাণে ট্রিপটোফান রয়েছে, মস্তিষ্ক সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিন উভয়ই তৈরি করতে ব্যবহার করে। এগুলি এমন যৌগ যা আমাদের শিথিল করতে এবং প্রস্তুতি নিতে সহায়তা করে ঘুম.

একইভাবে, ঘুমানোর আগে গরম দুধ কি ভাল?

আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, এর ব্যবহার গরম দুধ রাতে অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় আগে ক ভাল রাত ঘুম . দুধ ট্রিপটোফান নামে পরিচিত অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে, যা অনুমিতভাবে শব্দকে প্ররোচিত করে ঘুম । এতে মেলাটোনিনও রয়েছে যা নিয়ন্ত্রিত বলে বলা হয় ঘুম এবং জাগ্রত চক্র।

উপরন্তু, আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য সেরা পানীয় কি? এখানে 9 টি পানীয় রয়েছে যা আপনার ঘুমকে স্বাভাবিকভাবে উন্নত করতে পারে।

• এখনও বিক্রয়ের জন্য.
• অশ্বগন্ধা চা।
• ভ্যালেরিয়ান চা।
• মেন্থল চা.
• গরম দুধ.
• সোনার দুধ।
• বাদামের দুধ।
• কলা-বাদাম স্মুদি। কলা হ'ল ম্যাগনেসিয়াম, ট্রিপটোফান এবং মেলাটোনিন (73) সমৃদ্ধ আরেকটি খাবার।

শুধু তাই, আপনার ঘুমের জন্য উষ্ণ দুধের জন্য কতক্ষণ সময় লাগে?

যদিও দুধ এবং পরিবেশনের তাপমাত্রা প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা নেই ঘুম শুরু, গরম দুধ মানসিক গুরুত্ব থাকতে পারে। দিনের বেলা মেলাটোনিনের মাত্রা কম বা অস্তিত্বহীন, এবং অভ্যাসগত ঘুমানোর প্রায় দুই ঘন্টা আগে স্রাব শুরু হয়।

গরম দুধ এবং মধু কি ঘুমের জন্য ভাল?

আপনি কিছু যোগ করতে পারেন মধু এবং এক গ্লাসে বাদাম গরম দুধ এবং ভালভাবে বিশ্রাম নিতে পান করুন। আপনি যদি সত্যিই ক্ষুধার্ত হন, a ভাল বেড টাইম স্ন্যাকস হবে ওটসের বাটি গরম দুধ , মধু , কলা এবং কিছু বাদাম। অন্যদের পাশাপাশি, ওটস প্রচার করে ঘুম -মেলাটোনিনকে অনুপ্রাণিত করে যা আপনাকে বন্ধ করতে সাহায্য করবে।