গ্যাস্ট্রিকের সমস্যার জন্য কি ভাত ভালো?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আস্ত শস্যদানা

গোটা শস্য যেমন গম এবং ওটসে ফাইবার, রাফিনোজ এবং স্টার্চ থাকে। এই সবগুলি বড় অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা ভেঙে যায়, যা বাড়ে গ্যাস । আসলে, ভাত একমাত্র শস্য যা সৃষ্টি করে না গ্যাস.

এছাড়াও জানতে হবে, ভাত কি গ্যাস্ট্রিকের জন্য ভালো?

সাদা চালের ভাত ইহা একটি ভাল শক্তির উৎস এবং প্রোটিন, কিন্তু সব শস্য সহজে হজম হয় না। উচ্চ ফাইবার ভাত , যেমন বাদামী ভাত , ডায়রিয়া, ফুসকুড়ি, এবং গ্যাস সহ হজমের সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে।

একইভাবে, ভাত কি গ্যাস এবং ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে? ভাত । কিছু খাবার, বিশেষ করে নির্দিষ্ট কিছু কার্বোহাইড্রেট, শুধুমাত্র আংশিকভাবে অন্ত্রে হজম হয় এবং এটি হতে পারে গ্যাস সৃষ্টি করে তৈরি কর. কিন্তু ভাত ক্ষুদ্রান্ত্রে সম্পূর্ণরূপে হজম হয়, এর সম্ভাবনা হ্রাস করে গ্যাস তৈরি কর.

উপরের পাশে, গ্যাস্ট্রিকের সমস্যার জন্য সেরা খাবার কোনটি?

এর মধ্যে রয়েছে:

• উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন আপেল, ওটমিল, ব্রকলি, গাজর এবং মটরশুটি।
• কম চর্বিযুক্ত খাবার যেমন মাছ, মুরগি এবং টার্কির স্তন।
• কম অম্লতাযুক্ত খাবার, অথবা সবজির মতো ক্ষারযুক্ত।
• কার্বনেটেড নয় এমন পানীয়।
• ক্যাফিন ছাড়া পানীয়।
• প্রোবায়োটিক যেমন কম্বুচা, দই, কিমচি এবং সয়ারক্রাউট।

আমি কিভাবে আমার গ্যাস্ট্রিক সহজ করতে পারি?

গ্যাস্ট্রাইটিসের জন্য আটটি সেরা ঘরোয়া প্রতিকার

1. একটি প্রদাহ বিরোধী খাদ্য অনুসরণ করুন।
2. একটি রসুন নির্যাস সম্পূরক নিন।
3. প্রোবায়োটিক ব্যবহার করে দেখুন।
4. মানুকা মধুর সাথে গ্রিন টি পান করুন।
5. অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন।
6. হালকা খাবার খান।
7. ধূমপান এবং ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
8. মানসিক চাপ কমাতে.