ডায়াবেটিস রোগীদের ভাত বা পাস্তার জন্য কোনটি খারাপ?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

এটা কি সহায়ক?

হ্যাঁ না

তদনুসারে, ডায়াবেটিস রোগীরা কি পাস্তা এবং ভাত খেতে পারে?

সাদা রুটি, ভাত এবং পাস্তা উচ্চ কার্ব, প্রক্রিয়াজাত খাবার। খাচ্ছে রুটি, ব্যাগেল এবং অন্যান্য পরিশোধিত ময়দার খাবারগুলি টাইপ 1 এবং টাইপ 2 রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে দেখা গেছে ডায়াবেটিস (18, 19)। সারাংশ: সাদা রুটি, পাস্তা এবং ভাত কার্বোহাইড্রেট বেশি কিন্তু ফাইবার কম।

দ্বিতীয়ত, স্বাস্থ্যকর ভাত বা নুডলস কোনটি? মূলত এগুলি উভয়ই কার্বোহাইড্রেটের উত্স। তুলনা হিসাবে, 100 গ্রাম সাদা ভাত 175 ক্যালোরি রয়েছে তাই একই পরিমাণে (যেমন: 100 গ্রাম) নুডলস উচ্চ ক্যালোরি অবদান রাখবে। কিন্তু যখন আপনি জিজ্ঞাসা করেন কোনটি স্বাস্থ্যকর , এরপর নুডল অথবা ভাত যেটা আপনি সাধারণত খান কম বেশি একই রকম।

একইভাবে, ডায়াবেটিস রোগীরা কোন ধরনের পাস্তা খেতে পারে?

পুরো গম, সুরক্ষিত পাস্তা , এবং গ্লুটেন-মুক্ত বিকল্পগুলি আশ্চর্যজনকভাবে টেক্সচারের সাথে আল ডেন্টে হোয়াইটের অনুরূপ পাস্তা , রান্না করা গোটা গমের 1/3 কাপ পরিবেশন পাস্তা এতে সাদা রঙের তিনগুণ ফাইবার রয়েছে পাস্তা , এটি গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি ভাল বিকল্প তৈরি করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন ভাত ভালো?

Pinterest এ শেয়ার করুন পরিমিতভাবে, কিছু প্রকারের ভাত যাদের জন্য স্বাস্থ্যকর হতে পারে ডায়াবেটিস । এটাই সেরা বাদামী বা বন্য নির্বাচন করতে ভাত কারণ এই ধরনের ফাইবারের পরিমাণ সাদা থেকে বেশি ভাত , তাই শরীরের সেগুলো হজম হতে বেশি সময় লাগে।