একটি শরীরের সারিবদ্ধতা কত?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

একটি দুই চাকার জন্য $ 50 এবং $ 75 এর মধ্যে অর্থ প্রদানের আশা করুন সারিবদ্ধকরণ , এবং চার চাকার জন্য দ্বিগুণ সারিবদ্ধকরণ . অনেক দোকানগুলি একই সময়ে একটি টায়ার ঘোরানোর পরামর্শ দেয়, যার অর্থ কেবল টায়ারকে সামনে থেকে পিছনে এবং পাশ থেকে অন্যদিকে সরানো, পরিবর্তে একটি এমনকি পরিধানের প্যাটার্নকে প্রচার করা।

তদনুসারে, বডি অ্যালাইনমেন্ট কি?

সারিবদ্ধকরণ বোঝায় কিভাবে মাথা, কাঁধ, মেরুদণ্ড, নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালি একে অপরের সাথে সম্পর্কিত এবং লাইন আপ। সঠিক সারিবদ্ধকরণ এর শরীর মেরুদণ্ডে কম চাপ দেয় এবং আপনাকে ভাল ভঙ্গিতে সাহায্য করে। সঠিক রাখার জন্য সারিবদ্ধকরণ , নিম্নলিখিত অবস্থান বা আন্দোলন এড়িয়ে চলুন: একটি slumped, মাথা এগিয়ে ভঙ্গি থাকার।

একইভাবে, আপনি কিভাবে জানেন যে আপনার পোঁদ প্রান্তিককরণের বাইরে? লোকেরা তাদের পোঁদের সারিবদ্ধতার বাইরে থাকার উপসর্গগুলি অনুভব করে:

1. নিতম্বের ব্যথা।
2. সায়াটিকা।
3. নিম্ন ফিরে ব্যথা.
4. উপরের পিঠে ব্যথা।
5. হাঁটুর ব্যাথা.
6. পা/গোড়ালি ব্যথা।
7. টাইট/টান পেশী সাধারণত পায়ের পিছনে একপাশে, কুঁচকানো এলাকা বা নিতম্ব।

একইভাবে, লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, আপনার শরীরটি সারিবদ্ধতার বাইরে থাকলে আপনি কীভাবে জানেন?

আপনার মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতার বাইরে যাওয়ার সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা।
2. নিম্ন ফিরে ব্যথা.
3. ঘাড় ব্যথা.
4. হাঁটুর ব্যাথা.
5. নিতম্ব ব্যথা।
6. ঘন ঘন অসুস্থতা।
7. অতিরিক্ত ক্লান্তি।
8. হাত বা পায়ে অসাড়তা বা ঝনঝনানি।

আপনি কিভাবে আপনার পোঁদ সারিবদ্ধ করবেন?

হিপস সারিবদ্ধ করার দিকনির্দেশ

1. আপনার পিঠের উপর সোজা পা এবং পা বাঁকিয়ে শুয়ে পড়ুন।
2. আপনার হাত আপনার হাত থেকে 90 ডিগ্রী দূরে হাতের তালু দিয়ে ছড়িয়ে দিন।
3. বাম পায়ের উপরে ডান গোড়ালি রাখুন এবং উভয় পা সব সময় নমনীয় রাখুন।
4. উভয় পায়ের চতুর্ভুজকে চুক্তিবদ্ধ করুন এবং মেঝে থেকে ডান নিতম্ব উত্তোলন শুরু করুন।