সুচিপত্র:
ভিডিও: ক্যামোমাইল কি উদ্বেগ কাজ করে?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
ক্যামোমাইল চা (Matricaria Recutita)
কখনও কখনও অতিরিক্ত চাপ এবং উদ্বেগ নিদ্রাহীনতার কারণ হতে পারে। ক্যামোমাইল চা শুধুমাত্র মানসিক চাপ কমায় না উদ্বেগ , কিন্তু এটি অনিদ্রার চিকিৎসায়ও সাহায্য করে। ঠিক গোলমরিচ চায়ের মতো, ক্যামোমাইল চায়ের পেশী শিথিলকরণ এবং বিরক্তি কমাতে দারুণ উপকারিতা রয়েছে।
একইভাবে, লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, উদ্বেগের জন্য আমার কতটা ক্যামোমাইল নেওয়া উচিত?
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রস্তাবিত ডোজগুলি নিম্নরূপ: ক্যাপসুল: 400 থেকে 1600 মিলিগ্রাম প্রতিদিন বিভক্ত ডোজ। তরল নির্যাস: 1 থেকে 4 মিলি প্রতিদিন তিনবার। টিংচার: 15 মিলি প্রতিদিন তিন থেকে চার বার।
এছাড়াও জেনে নিন, দুশ্চিন্তার জন্য সেরা পরিপূরক কি? উদ্বেগের জন্য কিছু সেরা পরিপূরক এবং ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত:
- গাবা। গামা-অ্যামিনোবুট্রিক অ্যাসিড (GABA) হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং মস্তিষ্কে অবস্থিত নিউরোট্রান্সমিটার যা সেরোটোনিন উৎপাদনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- প্যাশনফ্লাওয়ার।
- সর্বরোগের গুল্মবিশেষ.
- উচ্চ স্বরে পড়া.
- অশ্বগন্ধা।
- রোডিওলা।
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড.
- প্রোবায়োটিক।
এর পাশাপাশি, ক্যামোমাইল চা কাজ করতে কতক্ষণ লাগে?
এটি 10 মিনিটের বেশি খাড়া হতে দেবেন না। এই ক্যামোমাইল চা সৃষ্টি পান করার সেরা সময় প্রায় 30 মিনিট ঘুমানোর আগে. এটি ব্যাপকভাবে একটি হালকা প্রশান্তিকারী এবং ঘুম-প্রবণকারী হিসাবে বিবেচিত হয়। এপিজিনিন থেকে উপশমকারী প্রভাবগুলি ঘটে কারণ এটি মস্তিষ্কের বেনজোডিয়াজেপাইন রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ।
আমি কীভাবে স্বাভাবিকভাবে উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারি?
প্রাকৃতিকভাবে উদ্বেগ কমানোর 10 টি উপায়
- সক্রিয় থাকুন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
- অ্যালকোহল পান করবেন না। অ্যালকোহল একটি প্রাকৃতিক নিরাময়কারী।
- ধূমপান বন্ধকর.
- খাই ক্যাফিন। যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ থাকে, ক্যাফিন আপনার বন্ধু নয়।
- কিছু ঘুম পেতে.
- ধ্যান করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
- গভীর শ্বাসের অভ্যাস করুন।
প্রস্তাবিত:
সঙ্গীত কীভাবে উদ্বেগ এবং হতাশায় সহায়তা করে?
তাদের সঙ্গীত এবং মানসিক স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় একটি প্রমাণ-ভিত্তিক থেরাপি, AMTA একটি ডজন ডজন গবেষণায় বিষণ্নতা এবং উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মিউসিথেরাপির উপকারিতা সমর্থন করে। আত্মসম্মান বৃদ্ধি
ক্যামোমাইল এর ব্যবহার কি কি?
ক্যামোমাইল প্রস্তুতিগুলি সাধারণত খড় জ্বর, প্রদাহ, পেশীর খিঁচুনি, মাসিকের ব্যাধি, অনিদ্রা, আলসার, ক্ষত, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি, বাতজনিত ব্যথা এবং হেমোরয়েডের মতো অনেক মানুষের অসুস্থতার জন্য ব্যবহৃত হয়। ক্যামোমাইলের অপরিহার্য তেলগুলি প্রসাধনী এবং অ্যারোমাথেরাপিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়
আপনি কতদূর একটি কিং এয়ারওয়ে doোকান?
1. সন্নিবেশের চাবিকাঠি হল জিহ্বার গোড়ার নীচে, পোস্টেরিয়র ফ্যারিনেক্সের কোণার চারপাশে এয়ারওয়ে ডিভাইসের দূরবর্তী টিপ পাওয়া
কিভাবে আপনি একটি কিং এয়ারওয়ে আকার?
রোগীর মানদণ্ডের আকার 0: 6 ফুট
টিকা কিভাবে কাজ করে তারা ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে কাজ করে?
একটি ভ্যাকসিন রোগজীবাণু, ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া চিনতে এবং মোকাবেলা করার জন্য ইমিউন সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ দিয়ে কাজ করে। এটি করার জন্য, রোগজীবাণু থেকে নির্দিষ্ট কিছু অণু শরীরে প্রবেশ করতে হবে যাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শুরু হয়। এই অণুগুলিকে অ্যান্টিজেন বলা হয় এবং এগুলি সমস্ত ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াতে উপস্থিত থাকে