সুচিপত্র:
ভিডিও: লোকেরা কী ভাবছে তা নিয়ে আপনি কীভাবে চিন্তা করা বন্ধ করবেন?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25
উদ্বেগ দূর করার এবং নিজেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য এখানে 15টি নিশ্চিত-ফায়ার উপায় রয়েছে।
- গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন।
- দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন।
- আপনি সবচেয়ে ভালো জানেন।
- আপনার নিজের ব্যবসা মনে.
- আপনার ট্রিগার অসংবেদনশীল.
- থামুন অতিরিক্ত চিন্তা
- গঠনমূলক মতামত চাই।
- সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করবেন না।
সিম্পলি তাই, অন্যরা যা ভাবছে তাতে ভয় কিসের?
সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি (এছাড়াও ডাকা সামাজিক ভয় ) একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা। এটি একটি তীব্র, অবিরাম ভয় দ্বারা প্রেক্ষিত এবং বিচার করা হচ্ছে অন্যান্য.
দ্বিতীয়ত, অন্যরা আমার সম্পর্কে কী ভাবছে তা আমার ব্যবসার নয়? না! না আদৌ এর মানে হল যে আপনার সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করা উচিত অন্য লোকেরা কি মনে করে আপনার. যাইহোক, তারা কি ভাবুন তোমার মধ্যে এখনও আছে কোন তোমার ব্যবসা.
এটিকে সামনে রেখে, আমি কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করব?
এখানে 4 ধাপের প্রক্রিয়া যা আমি চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে ব্যবহার করেছি।
- সারা দিন আপনার সচেতনতা বাড়ান। সর্বদা উপলব্ধি করুন যে অত্যধিক চিন্তা উদ্দেশ্যকে হারায়।
- আপনি যখন সচেতনতা বাড়ান, অবিলম্বে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পর্যবেক্ষণ করা শুরু করুন।
- আপনার চিন্তাভাবনাকে নির্দিষ্ট মুহূর্তের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন।
- তোমার জীবন উপভোগ কর!
আপনি কিভাবে অন্য মানুষ কি চিন্তা করা বন্ধ করবেন?
অন্য লোকেরা কী ভাবেন সে সম্পর্কে উদ্বেগ কীভাবে বন্ধ করবেন
- আপনি কেন যত্ন করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- মুহুর্তে থাকার উপর ফোকাস করুন।
- জেনে রাখুন যে লোকেরা সাধারণত যত্ন নেয় না।
- আত্মপ্রেম এবং গ্রহণের অনুশীলন করুন।
- বুঝুন যে আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না।
- জেনে রাখুন জীবন খুব ছোট।
প্রস্তাবিত:
আপনি কীভাবে ভোরের ঘটনাটি স্বাভাবিকভাবে বন্ধ করবেন?
কিভাবে ভোরের ঘটনাটি পরিচালনা করবেন রাতের খাবারের পরিবর্তে ঘুমের সময় ওষুধ বা ইনসুলিন নিন। রাতের খাবার আগে সন্ধ্যায় খান। রাতের খাবারের পর কিছু ব্যায়াম করুন। ঘুমানোর সময় কার্বোহাইড্রেটযুক্ত স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন
মস্তিষ্কের কোন অংশ আমাদের চিন্তা ভাবনা এবং ব্যক্তিত্ব নিয়ে কাজ করে?
লিম্বিক সিস্টেম হল একটি মস্তিষ্কের এলাকা, যা মস্তিষ্কের কাণ্ড এবং দুটি সেরিব্রাল গোলার্ধের মধ্যে অবস্থিত, যা আবেগ এবং স্মৃতিশক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যামিগডালা, হাইপোথ্যালামাস এবং হিপোক্যাম্পাস
আপনি কীভাবে মনোযোগ খোঁজার আচরণ বন্ধ করবেন?
এটি এত সহজ পদক্ষেপগুলিতে আসে: তাদের ভাল হতে ধরুন। উপযুক্ত আচরণের জন্য মনোযোগ দিন। দুর্ব্যবহার উপেক্ষা করুন কিন্তু শিশু নয়। যখন শিশু দুর্ব্যবহার করে, বক্তৃতা, নাগ, বকাঝকা, চিৎকার বা শাস্তি দেওয়ার প্রলোভনকে প্রতিরোধ করুন। অটল থাক. এটিই একমাত্র উপায় যা শিশুরা জানে আমরা কি বলতে চাই। পুনরাবৃত্তি করুন
অ্যালকোহল পান করার পরে কীভাবে আপনি ডায়রিয়া বন্ধ করবেন?
মদ্যপ পানীয়ের পর ডায়রিয়া সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী হয় না। লক্ষণগুলি সাধারণত দ্রুত চলে যায় যখন ব্যক্তি নিয়মিত খাওয়া শুরু করে, হাইড্রেটিং করে এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলে। নরম, সহজে হজম হওয়া খাবার যেমন ভাত, টোস্ট, বা সাধারণ পটকা খাওয়া অতিরিক্ত উপসর্গ সৃষ্টি না করে পেট ভরাতে সাহায্য করতে পারে
আপনি কীভাবে রাতে পোকার কামড় বন্ধ করবেন?
মশার কামড় রোধ করার 7 টি উপায় আপনার বাড়ির কাছাকাছি স্থায়ী পানি ফেলে দিন। বাইরে মশা রাখুন। মশা তাড়ানোর যন্ত্র ব্যবহার করুন। হালকা রঙের পোশাক পরুন, বিশেষ করে বাইরে। সন্ধ্যা এবং ভোরের সময় ঘরের মধ্যে থাকুন। নিজেকে কম আকর্ষণীয় করে তুলুন। একটি প্রাকৃতিক প্রতিষেধক চেষ্টা করুন