নিচের কোনটি ক্যালসিয়ামের শোষণ বৃদ্ধি করে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ছাড়াও ভিটামিন ডি , ভিটামিন সি , ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, ম্যাগনেসিয়াম , এবং বোরন ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড়ের ভর বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। ব্যায়াম শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতেও সাহায্য করে।

সহজভাবে, ক্যালসিয়াম শোষণে কি হস্তক্ষেপ করে?

খাবারের অন্যান্য উপাদান: ফাইটিক অ্যাসিড এবং অক্সালিক অ্যাসিড, কিছু উদ্ভিদে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়, এতে আবদ্ধ থাকে ক্যালসিয়াম এবং এটি বাধা দিতে পারে শোষণ । উচ্চ মাত্রার অক্সালিক অ্যাসিডযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে পালং শাক, কলার্ড সবুজ শাক, মিষ্টি আলু, রুব্বার এবং মটরশুটি। এই যৌগগুলি কতটা প্রভাবিত করে ক্যালসিয়াম শোষণ পরিবর্তিত হয়

কিভাবে ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণ উন্নত করে? 1, 25 (ওএইচ)₂ ডি বৃদ্ধি পায় ক্যালসিয়াম শোষণ দ্বারা আবদ্ধ করে ভিটামিন ডি অন্ত্রের রিসেপ্টর (3)। অনুকূল ক্যালসিয়াম হাড়ের খনিজকরণের জন্য ভোজন অপরিহার্য এবং বয়স্ক জনগোষ্ঠীর মধ্যে অস্টিওপরোসিস এবং ফ্র্যাকচার প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করে।

এটিকে মাথায় রেখে কোন ক্যালসিয়াম সবচেয়ে ভালো শোষণ করে?

ক্যালসিয়াম সাইট্রেট ক্যালসিয়াম কার্বোনেটের চেয়ে সাপ্লিমেন্ট বেশি সহজে শোষিত হয়। এগুলি খালি পেটে নেওয়া যেতে পারে এবং যারা অ্যাসিড-হ্রাসকারী অম্বল medicationsষধ গ্রহণ করে তাদের দ্বারা সহজেই শোষিত হয়। কিন্তু যেহেতু ক্যালসিয়াম সাইট্রেট মাত্র 21% ক্যালসিয়াম, আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা পেতে আপনাকে আরও ট্যাবলেট গ্রহণ করতে হতে পারে।

কি কারণে আপনার শরীর ক্যালসিয়াম শোষণ করে না?

দ্য হরমোনের ব্যাধি হাইপোপারথাইরয়েডিজমও হতে পারে ক্যালসিয়াম সৃষ্টি করে অভাবজনিত রোগ। অন্যান্য কারনে hypocalcemia অপুষ্টি এবং malabsorption অন্তর্ভুক্ত। অপুষ্টি হয় যখন আপনি না পর্যাপ্ত পুষ্টি পাওয়া, যখন malabsorption হয় তোমার শরীর পারে না শোষণ করে আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ দ্য আপনি যা খাবার খান।