ঘ্রেলিন উৎপাদনে কি ট্রিগার করে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ঘ্রেলিন একটি হরমোন যা উত্পাদিত এবং প্রধানত পেট দ্বারা অল্প পরিমাণে মুক্তি পায় ছোট অন্ত্র, অগ্ন্যাশয় এবং মস্তিষ্ক দ্বারাও মুক্তি পায়। ঘ্রেলিন এছাড়াও পিটুইটারি গ্রন্থি থেকে গ্রোথ হরমোন নি releaseসরণকে উদ্দীপিত করে, যা ভিন্ন ঘ্রেলিন নিজেই, চর্বিযুক্ত টিস্যু ভেঙ্গে দেয় এবং কারণসমূহ পেশী গঠন।

এখানে, আমি কিভাবে ঘ্রেলিন উৎপাদন কমাতে পারি?

ঘেরলিনের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হল:

1. চিনি: উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ এবং চিনি-মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন, যা খাবারের পর ঘেরলিনের প্রতিক্রিয়া নষ্ট করতে পারে (53, 54)।
2. প্রোটিন: প্রতিটি খাবারে প্রোটিন খাওয়া, বিশেষ করে ব্রেকফাস্ট, ঘ্রেলিনের মাত্রা কমাতে পারে এবং তৃপ্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে (55, 56, 57, 58)।

কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, কোন কোষ ঘ্রেলিনকে গোপন করে? ঘ্রেলিন সক্রিয় করে কোষ পূর্ববর্তী পিটুইটারি গ্রন্থি এবং হাইপোথ্যালামিক আর্কুয়েট নিউক্লিয়াসে, নিউরোপেপটাইড ওয়াই নিউরন সহ যা ক্ষুধা শুরু করে। ঘ্রেলিন মস্তিষ্কের গঠনকে উদ্দীপিত করে একটি নির্দিষ্ট রিসেপটর-গ্রোথ হরমোন সিক্রেটাগগ রিসেপ্টর 1 এ (জিএইচএসআর -1 এ)।

এছাড়াও, ঘেরলিন কীভাবে সংশ্লেষিত হয়?

এটা সুপ্রতিষ্ঠিত যে ঘ্রেলিন প্রধানত হয় সংশ্লেষিত গ্যাস্ট্রিক অক্সিন্টিক মিউকোসার মধ্যে অবস্থিত এন্ডোক্রাইন কোষের একটি স্বতন্ত্র জনসংখ্যার দ্বারা। উপরন্তু, কিছু গবেষণা যে রিপোর্ট করেছে ঘ্রেলিন হতে পারে সংশ্লেষিত কিছু মস্তিষ্কের অঞ্চলে, যেমন হাইপোথ্যালামাস।

আমি কীভাবে আমার ঘ্রেলিনকে স্বাভাবিকভাবে কমিয়ে আনতে পারি?

নিম্ন ঘ্রেলিন স্তরের সাহায্য করার সহজ উপায়

1. যথেষ্ট পরিমাণে সকালের নাস্তা খান। আমি জানি, আমি জানি… আপনি এটা শুনেছেন যে সকালের নাস্তা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার।
2. জটিল কার্বোহাইড্রেট চয়ন করুন এবং আরও ফাইবার পান। ইনসুলিন এবং ঘ্রেলিন একসাথে চলে।
3. একটি সময়সূচী অনুযায়ী খাওয়া।
4. উচ্চ-ভলিউম, কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন।
5. প্রোটিন খান।