গর্ভবতী অবস্থায় কতক্ষণ আমার পা উঁচু করা উচিত?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনার পা উঁচু করুন হিসাবে প্রায়ই যেমন আপনি পারেন।

বাড়াতে চেষ্টা করুন তোমার পা 6 থেকে 12 ইঞ্চি উপরে তোমার সাহায্য করার জন্য 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য হৃদয় দ্য রক্ত প্রবাহ ফিরে তোমার হৃদয় এবং ফুসফুস।

এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় পা বাড়ানো কি নিরাপদ?

মূলত, উচ্চতর দ্য পাগুলো শিরা থেকে চাপ ফেলে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। সময় তৃতীয় ত্রৈমাসিক, যেহেতু থিউটারাস অনেক বড়, তাই ভেনা ক্যাভা থেকে জরায়ুর ওজন নেওয়ার জন্য আপনার পাশে রাখা ভাল।

একইভাবে, আমি কতক্ষণ আমার পা উঁচু করব? না পা উঁচু করা জন্য দীর্ঘ যথেষ্ট. বলা হচ্ছে, তুমি আপনার পা উঁচু করা উচিত পেতে অন্তত 15-20 মিনিটের জন্য দ্য সর্বোচ্চ সুবিধা। আপনি যদি আপনার পা উঁচু করুন তার চেয়ে কম সময়ের জন্য, দ্য রক্ত এবং তরল থেকে বেরিয়ে যাওয়ার সুযোগ নাও থাকতে পারে তোমার পা.

সহজভাবে, গর্ভবতী অবস্থায় আমি কিভাবে আমার পা উঁচু করতে পারি?

আপনার পা উঁচু করুন সার্কুলেশন উন্নত করতে আপনার পা উঁচু করা উপশম করার একটি দুর্দান্ত উপায় পা ব্যথা গর্ভাবস্থায় । ফিরে শুয়ে থাকুন তোমার পালঙ্ক বা বিছানা এবং জায়গা তোমার পা একটি বালিশের উপর। উত্থাপন তোমার পা মাত্র 6-12 ইঞ্চি উপরে তোমার হৃদয় গ্র্যাভিটিকে রক্তের দিকে টানতে সাহায্য করে তোমার হৃদয়

ফোলা কমাতে আপনাকে কতক্ষণ পা উঁচু করতে হবে?

উঁচু করা তোমার পা দুটো , বিশেষত আপনার হৃদয়ের উপরে যদি আপনি ' পুনরায় খুঁজছেন পায়ের ফোলা কমানো গর্ভবতী হওয়ার সময়, চেষ্টা করুন উচ্চতর তোমার পা দুটো পাশাপাশি দিনে কয়েকবার। একটি সময়ে প্রায় 20 মিনিটের জন্য লক্ষ্য করুন, এমনকি একটি অটোমান বা চেয়ারেও।