সমুদ্রের স্কালপগুলি কি প্রোটিনের ভাল উৎস?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

একটি 3-আউন্স (84-গ্রাম) পরিবেশন স্কালপস প্রায় 20 গ্রাম প্রদান করে প্রোটিন 100 এর কম ক্যালোরির জন্য (1)। স্ক্যালপস এবং মাছেরও অনন্য বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে যা অন্যদের তুলনায় ওজন কমানোর উন্নতি করে প্রোটিন উত্স (11, 12).

এই বিষয়ে, স্কালপস কি পাতলা প্রোটিন?

স্কালপস পুষ্টি তারা একটি মহান উৎস চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাভাবিকভাবেই চর্বি এবং ক্যালোরি কম। একটি 3-আউন্স বাষ্পীয় সমুদ্র পরিবেশন স্ক্যালপস 17 গ্রাম অফার করে প্রোটিন এবং প্রায় 100 ক্যালোরি। স্ক্যালপস এছাড়াও B-12 এর সমৃদ্ধ উৎস, যা একটি সুস্থ স্নায়ু এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বজায় রাখতে সাহায্য করে।

কেউ এটাও জিজ্ঞাসা করতে পারে, স্কালপগুলি কি আপনার ত্বকের জন্য ভাল? তৈলাক্ত চামড়া . স্কালপস প্রোটিন উচ্চ, কিন্তু চর্বি খুব কম। এগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ রয়েছে এর ওমেগা-fat চর্বি, যা হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং প্রদাহ প্রতিরোধ করে। তারাও ভাল সূত্র এর খনিজ, সহ দ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সেলেনিয়াম এবং জিঙ্ক।

লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, সমুদ্রের স্ক্যালপগুলিতে কি কোলেস্টেরল বেশি থাকে?

বেশিরভাগ সামুদ্রিক খাবারের মতো, স্ক্যালপস ক্যালোরি তুলনামূলকভাবে কম, চর্বি, এবং কোলেস্টেরল । ইউএসডিএ অনুসারে, এক 3-আউন্স প্লেইন পরিবেশন করে, বাষ্পযুক্ত স্ক্যালপস রয়েছে মাত্র 94 ক্যালরি। এতে 35 মিলিগ্রাম রয়েছে কোলেস্টেরল , এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট উভয়ের 0.19 গ্রাম।

স্কালপস কি আয়োডিন বেশি?

সামুদ্রিক খাবার। বিভিন্ন ধরণের সামুদ্রিক খাবার রয়েছে উচ্চ যে পরিমাণে আয়োডিন , সহ স্কালপস (দৈনিক মূল্যের 90 শতাংশ), কড (80 শতাংশ), চিংড়ি (31 শতাংশ), সার্ডিন (24 শতাংশ), সালমন (21 শতাংশ) এবং টুনা (15 শতাংশ)।