আপনি দিনে কতটা zeaxanthin নিতে পারেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা: পুষ্টির জন্য কোন RDA সেট করা হয়নি। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য প্রস্তাবিত মাত্রা: 10 মিগ্রা/ দিন lutein এবং 2 mg/ দিন জন্য zeaxanthin । নিরাপদ উপরের সীমা: গবেষকরা উভয়ের জন্য একটি উচ্চ সীমা নির্ধারণ করেননি।

একইভাবে, আপনি কি খুব বেশি zeaxanthin নিতে পারেন?

এমন কিছু লক্ষণ আছে করতে পারা নির্দেশ করে আপনি পুনরায় খুব গ্রহণ আপনার একটি ডোজ উচ্চ zeaxanthin - ভিত্তিক চোখের ভিটামিন। পূর্বে বলা হয়েছে, এর কোন পরিচিত বিষাক্ত প্রভাব নেই খুব বেশি জেক্সানথিন গ্রহণ করা , কিন্তু সেখানে করতে পারা যে লক্ষণ হতে আপনি আপনার ডোজ কমাতে চাইতে পারেন।

একইভাবে, আপনি কি lutein এবং zeaxanthin এর ওভারডোজ করতে পারেন? বর্তমানে কোন সুপারিশকৃত খাদ্যতালিকাগত ভাতা (RDA) বা প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ (RDI) নেই lutein অথবা zeaxanthin কিন্তু কিছু বিশেষজ্ঞ বলছেন আপনি কমপক্ষে 6 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) খাওয়া উচিত লুটিন উপকারী প্রভাবের জন্য প্রতিদিন। খুব বেশি গ্রহণের কোন পরিচিত বিষাক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই lutein অথবা zeaxanthin.

তাছাড়া, দিনে 20 মিলিগ্রাম লুটিন কি খুব বেশি?

পর্যন্ত গবেষণায় রিপোর্ট করা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির অভাবের উপর ভিত্তি করে 20 মিলিগ্রাম প্রতি দিন এর একটি লুটিন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সম্পূরক নিরাপদ হওয়া উচিত। যেমন ক্যারোটিনয়েডের খুব বড় ডোজ লুটিন এবং zeaxanthin ক্যারোটিনোডার্মিয়া হতে পারে - একটি হলুদ -কমলা ত্বকের বিবর্ণতা।

দিনে 40 মিলিগ্রাম লুটেইন গ্রহণ করা কি নিরাপদ?

এই মূল্যায়নের ভিত্তিতে, এর শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে লুটিন হয় নিরাপদ 20 পর্যন্ত মিলিগ্রাম / দিন [৩৮]। এর ডোজ লুটিন 8 থেকে পরিসীমা 40 মিলিগ্রাম / দিন এবং অধ্যয়নের সময়কাল 7 দিন থেকে 24 মাস পর্যন্ত। শুধুমাত্র কয়েকটি গবেষণায় সম্ভাব্য বিরূপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা হয়, প্রাথমিকভাবে স্ব-প্রতিবেদনের মাধ্যমে।