হাড়ের প্রান্তিককরণ কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

সারিবদ্ধকরণ বোঝায় কিভাবে মাথা, কাঁধ, মেরুদণ্ড, নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালি একে অপরের সাথে সম্পর্কিত এবং লাইন আপ। সঠিক সারিবদ্ধকরণ শরীরের মেরুদণ্ডে কম চাপ দেয় এবং আপনাকে ভাল ভঙ্গি করতে সাহায্য করে। সঠিক রাখার জন্য সারিবদ্ধকরণ , নিম্নলিখিত অবস্থান বা আন্দোলন এড়িয়ে চলুন: একটি slumped, মাথা এগিয়ে ভঙ্গি থাকার।

এছাড়াও প্রশ্ন হল, আপনার দেহটি সারিবদ্ধতার বাইরে থাকলে আপনি কিভাবে জানেন?

আপনার মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতার বাইরে যাওয়ার সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

1. দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা।
2. নিম্ন ফিরে ব্যথা.
3. ঘাড় ব্যথা.
4. হাঁটুর ব্যাথা.
5. নিতম্ব ব্যথা।
6. ঘন ঘন অসুস্থতা।
7. অতিরিক্ত ক্লান্তি।
8. হাত বা পায়ে অসাড়তা বা ঝনঝনানি।

কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, আপনি কীভাবে জানবেন যে আপনার নিতম্ব প্রান্তিককরণের বাইরে রয়েছে? লোকেরা তাদের পোঁদের সারিবদ্ধতার বাইরে থাকার উপসর্গগুলি অনুভব করে:

1. নিতম্বের ব্যথা।
2. সায়াটিকা।
3. নিম্ন ফিরে ব্যথা.
4. উপরের পিঠে ব্যথা।
5. হাঁটুর ব্যাথা.
6. পা/গোড়ালি ব্যথা।
7. টাইট/টান পেশী সাধারণত পায়ের পিছনে একপাশে, কুঁচকানো এলাকা বা নিতম্ব।

এছাড়াও জানুন, আপনি কিভাবে আপনার শরীরকে নতুন করে সাজান?

এটা কিভাবে করতে হবে

1. আপনার সোফা, একটি চেয়ার বা দেয়ালের সামনে আপনার পিঠকে সমর্থন করে মেঝেতে সোজা হয়ে বসুন।
2. আপনার পা আপনার সামনে টানুন এবং আপনার পায়ের তলগুলি একসাথে আনুন।
3. আপনার হাঁটু বাইরের দিকে পড়তে দিন, আপনার পা দিয়ে একটি হীরার আকৃতি তৈরি করুন।
4. আপনার পোঁদ খোলার অনুমতি দেওয়ার জন্য কমপক্ষে 5 মিনিট ধরে রাখুন।

আপনার শরীরের প্রান্তিককরণের বাইরে থাকলে কী হয়?

আপনার মাথাব্যথা, পিঠের ব্যথা, পেশী বা জয়েন্টগুলোতে ঘা বা কোমল দাগ রয়েছে। এগুলো সাধারণ লক্ষণ subluxation (হাড় প্রান্তিককরণের বাইরে ।) আপনার ক্রমাগত চাপযুক্ত অনুভূতি এবং বিশেষ করে পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে উত্তেজনা রয়েছে। পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে subluxation দ্বারা প্রভাবিত হয়।