আমি কিভাবে আমার ডায়াফ্রাম আলগা করব?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আরাম করে বসুন, আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং আপনার কাঁধ, মাথা এবং ঘাড় শিথিল করুন। একটি হাত আপনার উপরের বুকের উপর এবং অন্যটি আপনার পাঁজরের খাঁচার ঠিক নিচে রাখুন। এটি আপনাকে আপনার অনুভব করতে দেবে ডায়াফ্রাম শ্বাস নেওয়ার সময় সরান। আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন যাতে আপনার পেট আপনার হাতের বিপরীতে চলে যায়।

একইভাবে কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, কি কারণে টাইট ডায়াফ্রাম হয়?

কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় কঠিন শ্বাস নিতে পারে কারণ দ্য ডায়াফ্রাম খিঁচুনি, যার ফলে একটি ধারালো বা শক্ত ব্যথা । দ্য ব্যথা সাধারণত শ্বাস-প্রশ্বাসে হস্তক্ষেপ করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর। যদি ডায়াফ্রাম ব্যথা ব্যায়ামের সময় ঘটে, স্প্যাম বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত বিরতি নেওয়া ভাল।

এছাড়াও, আমি কি আমার ডায়াফ্রামকে আঘাত করতে পারি? ট্রমা থেকে ডায়াফ্রাম আঘাত থেকে, ক গাড়ি দুর্ঘটনা, বা অস্ত্রোপচার করতে পারা ব্যথা সৃষ্টি করে যা হয় বিরতিহীন (আসে এবং যায়) অথবা দীর্ঘায়িত হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, আঘাত করতে পারা কারণ ক ফেটে যাওয়া ডায়াফ্রাম - ক ছিঁড়ে ফেলা দ্য পেশী যে ইচ্ছাশক্তি অস্ত্রোপচার প্রয়োজন। এর লক্ষণ ডায়াফ্রাম ফেটে যাওয়া করতে পারা অন্তর্ভুক্ত: পেটে ব্যথা।

তারপর, একটি আঁট ডায়াফ্রাম মত কি মনে হয়?

ডায়াফ্রাম খিঁচুনি হয় পেশীর ব্যান্ডের অনৈচ্ছিক সংকোচন যে পেট এবং বুকের উপরের অংশকে বিভক্ত করে। তারা হতে পারে অনুভব a twitch or flutter and করতে পারা ব্যথা সহ বা ছাড়া ঘটে। ডায়াফ্রাম খিঁচুনি করতে পারা বিভিন্ন কারণ আছে।

চাপ কি ডায়াফ্রামকে প্রভাবিত করতে পারে?

সময় চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে, আপনি অসাবধানতাবশত বুকের শ্বাসের অবলম্বন করতে পারেন। এই করতে পারা আঁটসাঁট কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশী এবং কখনও কখনও এমনকি মাথাব্যথাও হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস করতে পারে এই উপসর্গ বড় করুন। ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস, যা শরীরের প্রভাবশালী শ্বাস -প্রশ্বাস থেকে আসে ডায়াফ্রাম.