কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ কি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আসলে, সারা জীবন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস - যেমন খাওয়া হৃদয় - সুস্থ, চলন্ত আরো , স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা এবং ধূমপান না করা বা ধূমপান ত্যাগ করা - হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ আপনি নিতে পারেন কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ । এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি আপনার রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

তদনুসারে, কেন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ?

নিয়মিত, প্রতিদিনের শারীরিক কার্যকলাপ আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে হৃদরোগ । শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অন্যান্য অবস্থার বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে যা আপনার উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে হৃদয় যেমন উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস।

উপরের পাশে, হৃদরোগ কুইজলেট প্রতিরোধে শারীরিক কার্যকলাপ এত গুরুত্বপূর্ণ কেন? দ্য হৃদয় এটি একটি পেশী, এবং সমস্ত পেশীগুলির মতো, সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এটিকে শক্তিশালী করা দরকার। শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায় হৃদয় হয় ব্যায়াম এটি সম্পাদন করে কার্যক্রম যে আপনার উন্নতি হৃদয় হার এবং রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি.

এর পাশাপাশি, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ কী তা কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?

সৌভাগ্যবশত, হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন:

• আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।
• আপনার কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
• সুস্থ ওজনে থাকুন।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
• অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন।
• ধূমপান করবেন না।
• চাপ কে সামলাও.

কি খাবার হৃদরোগ বন্ধ করতে সাহায্য করে?

একটি সুস্থ অংশ হিসাবে খাদ্য , খাওয়া প্রচুর ফল ও শাকসবজি, ফাইবার সমৃদ্ধ গোটা শস্য, মাছ (বিশেষত তৈলাক্ত মাছ- সপ্তাহে অন্তত দুবার), বাদাম, লেবু এবং বীজ এবং চেষ্টা করুন খাওয়া মাংস ছাড়া কিছু খাবার। কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং হাঁস -মুরগি (ত্বকহীন) নির্বাচন করুন। চিনি-মিষ্টি পানীয় এবং লাল মাংস সীমিত করুন।