আমি কি প্রতিদিন ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খেতে পারি?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট করতে পারেন কতের মধ্যে ফাঁক পূরণ করতে সাহায্য করুন ক্যালসিয়াম আপনি আপনার খাদ্য এবং প্রতি আপনার প্রয়োজন কত পেতে দিন । মনে রাখবেন, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণ হল প্রতি 1, 000 মিলিগ্রাম দিন এবং প্রতি 1, 200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বৃদ্ধি পায় দিন 50 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের এবং 70 বছরের বেশি পুরুষদের জন্য। নেওয়া আরো ক্যালসিয়াম আপনার প্রয়োজনের চেয়ে করতে পারা সমস্যার কারণ (29)।

লোকেরা আরও জিজ্ঞাসা করে, ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট নেওয়া কি ভাল?

সাধারণভাবে, এটি সবচেয়ে ভাল ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করুন খাবারের সাথে. ভাল শোষণ জন্য, না গ্রহণ করা এক সময়ে 500 মিলিগ্রামেরও বেশি। দিনের মধ্যে বড় ডোজ ভাগ করুন। শরীরের জন্য ব্যবহার করতে ক্যালসিয়াম সঠিকভাবে, আপনাকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি এবং ম্যাগনেসিয়ামও পেতে হবে।

কেউ প্রশ্ন করতে পারে, আপনি কতক্ষণ ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খেতে পারেন? এই কারণে, প্রতিদিনের প্রস্তাবিত পর্যাপ্ত খাবারের জন্য সেট রয়েছে ক্যালসিয়াম : 0 থেকে 6 মাস - 210 মিগ্রা। 7 থেকে 12 মাস - 270 মিলিগ্রাম। 1 থেকে 3 বছর - 500 মিলিগ্রাম।

এই কথা মাথায় রেখে, ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট কখন সকাল বা রাতে খাওয়া উচিত?

আপনার শোষণ সর্বোচ্চ করতে ক্যালসিয়াম , গ্রহণ করা একবারে 500 মিলিগ্রামের বেশি নয়। আপনি হতে পারে গ্রহণ করা এক 500 মিলিগ্রাম সম্পূরক মধ্যে সকাল এবং আরেকটি এ রাত । আপনি যদি গ্রহণ করা ক সম্পূরক যেটিতে ভিটামিন ডিও রয়েছে, এটি আপনার শরীরকে শোষণ করতে সাহায্য করবে ক্যালসিয়াম আরো দক্ষতার সাথে।

ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ ক্ষতিকর হতে পারে?

সম্ভাব্য বর্ধিত স্বাস্থ্য ঝুঁকি। অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণের সাথে কিডনির উচ্চ ঝুঁকি এবং সম্ভবত কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং আক্রমনাত্মক প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত করা হয়েছে।