গাড়ি চালানোর সময় আপনি কীভাবে আপনার ঘাড়কে সমর্থন করেন?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

আপনার যাতায়াত আপনার ঘাড়, পিঠ এবং কাঁধের ব্যথার কারণ হতে পারে

1. আসনটিকে কাজ করতে দিন।
2. আপনার বাহু শিথিল করুন।
3. মাথা পিছনে।
4. একটি কটিদেশীয় সমর্থন বালিশ চেষ্টা করুন.
5. ক্রুজ নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করুন.
6. 4 এবং 8 এ হাতের অবস্থান বিবেচনা করুন।
7. আপনার আয়নাগুলি সঠিকভাবে রাখুন।
8. বিরতি নাও সময় লং ড্রাইভ।

এটি বিবেচনায় রেখে, গাড়ি চালানোর সময় ঘাড়ের ব্যথায় কী সাহায্য করে?

আপনি আপনার ড্রাইভ শুরু করার আগে আপনি যা করেন তা সামঞ্জস্য করে এবং আপনার গাড়ি চালানোর উপায় পরিবর্তন করে ঘাড়ের ব্যথা এড়াতে পারেন।

1. ভাল ড্রাইভিং ভঙ্গি দিয়ে শুরু করুন।
2. আপনার মাথা সমর্থন করুন।
3. আপনার নীচের পিছনে সমর্থন.
4. আপনার আয়না সামঞ্জস্য করুন.
5. চোখের চাপ এড়িয়ে চলুন।
6. হাইওয়ে বরাবর ক্রুজ।
7. বিরতি নাও.

একইভাবে, ঘাড় ট্র্যাকশন কি সত্যিই কাজ করে? সার্ভিকাল ট্র্যাকশন পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে, যা নমনীয়তা বাড়ানোর সময় উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথা এবং কঠোরতা উপশম করতে পারে। এটি বুলগের অরহর্নিয়েটেড ডিস্কগুলির চিকিত্সা এবং সমতল করতেও ব্যবহৃত হয়। সার্ভিকাল ট্র্যাকশন ডিভাইস কাজ চাপ এবং ব্যথা উপশম করতে মেরুদণ্ডের কশেরুকা এবং পেশী প্রসারিত করে।

ঠিক তাই, ঘাড়ের ব্যথা এড়াতে আমি কীভাবে বসব?

1. আপনার কম্পিউটার মনিটর চোখের স্তরে আছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার কম্পিউটারের সামনে আরামে বসুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন।
2. টেক্সট করা থেকে ঘাড়ের চাপ এড়িয়ে চলুন।
3. একটি হেডসেট ব্যবহার করুন।
4. ব্যায়াম করুন এবং আপনার ঘাড় প্রসারিত করুন।
5. ভাল হাইড্রেটেড থাকুন।

গাড়ি চালানোর সময় আমি কীভাবে আমার পিঠকে সমর্থন করতে পারি?

যাত্রা সহজ করতে এই টিপস চেষ্টা করুন:

1. কটিদেশীয় সমর্থন ব্যবহার করুন। এটি সহজ কিছু হতে পারে, যেমন অ্যারোল্ড-আপ তোয়ালে বা বিশেষভাবে সমর্থনের জন্য ডিজাইন করা কুশন।
2. আপনার আসনটি সামনের দিকে সরান।
3. আপনার সিট এঙ্গেল করুন।
4. ঘুরতে যান।
5. প্রসারিত করুন।
6. নিচে বরফ দিন।
7. আপনার স্টিয়ারিং হুইল গ্রিপ সামঞ্জস্য করুন।
8. আপনার আসন গরম করুন।