কোন ফল ফ্রুক্টোজ থাকে?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25

খাবারের ফ্রুক্টোজ সামগ্রী

• ফল এবং ফল রস: আপেল, চেরি, আঙ্গুর, পেয়ারা, লিচু, আম, তরমুজ (মধু ও তরমুজ), কমলা, পেঁপে, নাশপাতি, পার্সিমমন, আনারস, কুইন্স, স্টার ফল .
• সবচেয়ে শুকনো ফল , currant সহ, খেজুর, শুকনো ফল অথবা স্বাস্থ্য বার, ডুমুর, কিসমিস।

এছাড়াও জেনে নিন, কোন ফলটিতে ফ্রুক্টোজ বেশি?

যাদের আছে ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতা সীমিত করা উচিত উচ্চ - ফ্রুক্টোজ খাবার , যেমন জুস, আপেল, আঙ্গুর, তরমুজ, অ্যাসপারাগাস, মটর এবং জুচিনি। কিছু কম ফ্রুক্টোজ খাবার - যেমন কলা, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, গাজর, অ্যাভোকাডো, সবুজ মটরশুটি এবং লেটুস - খাবারের সাথে সীমিত পরিমাণে সহ্য করা যেতে পারে।

এছাড়াও, কোন খাবারে ফ্রুকটোজ থাকে? এখানে 20 টি জনপ্রিয় খাবারের একটি তালিকা রয়েছে যা প্রায়শই উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ ধারণ করে।

• সোডা। সোডা তার উচ্চ চিনির সামগ্রীর জন্য সুপরিচিত।
• ক্যান্ডি। ক্যান্ডি এবং ক্যান্ডি বার বেশিরভাগই চিনি দিয়ে তৈরি।
• মিষ্টি দই। দই প্রায়ই একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার হিসাবে বিজ্ঞাপিত হয়।
• সালাদ ড্রেসিং।
• হিমায়িত জাঙ্ক ফুডস।
• রুটি।
• টিনজাত ফল.
• রস.

এছাড়াও জিজ্ঞাসা করা হয়েছে, কোন ফলের ফ্রুক্টোজ নেই?

কম চিনিযুক্ত ফলগুলির মধ্যে রয়েছে:

• স্ট্রবেরি. স্ট্রবেরি, অন্যান্য অনেক বেরির মতো, প্রায়ই উচ্চ ফাইবার থাকে এবং এতে খুব কম চিনি থাকে।
• পীচ। যদিও তারা মিষ্টি স্বাদ, একটি মাঝারি আকারের পীচ শুধুমাত্র 13 গ্রাম চিনি ধারণ করে।
• ব্ল্যাকবেরি।
• লেবু এবং চুন।
• মধু তরমুজ।
• কমলা।
• জাম্বুরা।
• অ্যাভোকাডোস।

কলাতে কি ফ্রুক্টোজ বেশি?

কলা এবং আম সমান উচ্চ ফ্রুক্টোজ কিন্তু আমে গ্লুকোজ কম থাকে, তাই সাধারণত বেশি সমস্যা হয়। ফল, শাকসবজি এবং আপনার অন্ত্রের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ অন্যান্য খাবারের জন্য নীচের নির্দেশিকা অনুসরণ করুন। তাদের উচ্চ ফ্রুক্টোজ বিষয়বস্তু এগুলি অন্যথায় স্বাস্থ্যকর খাবার।