কিভাবে আপনি অফিস ক্লান্তি বীট?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40

অফিসের ক্লান্তি দূর করার জন্য 7 টি সহজ সমাধান

1. রাতে ফোন রেখে দিন। আমাদের ফোনগুলি খুব আসক্ত হতে পারে, অন্তহীন স্ক্রোলিং আমাদের মূল্যবান ঘুমের সময় হারিয়ে ফেলতে পারে।
2. বিরতি নাও.
3. চলতে থাকা.
4. দাড়াও.
5. স্মার্ট এবং ভাল খান।
6. বেশি পানি এবং কম ক্যাফেইন পান করুন।
7. আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন।

একইভাবে, আপনি কিভাবে কাজের ক্লান্তি বীট করবেন?

1. আপনার যদি অবিরাম ক্লান্তি থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
2. ঘুমের উপর একচেটিয়াভাবে ক্লান্তি দায়ী করা বন্ধ করুন।
3. ক্লান্তি সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন।
4. ধীরে ধীরে আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বাড়ান।
5. আপনি কি খাচ্ছেন তা দেখুন।
6. ক্যাফিন কমানো।
7. হাইড্রেটেড থাকুন-ডিহাইড্রেশন ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
8. আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন।

এছাড়াও, আপনি কিভাবে বিকেলের ক্লান্তি হারাবেন? পরের দুপুরকে পরাস্ত করার জন্য নিম্নলিখিত কৌশলগুলি বিবেচনা করুন।

1. পুষ্টিকর নাস্তা খান। একটি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ খাওয়া আপনার দিনের ছুটি শুরু করুন।
2. জলয়োজিত থাকার.
3. ক্যাফিনের প্রলোভন এড়িয়ে চলুন বা পরিমিত ব্যবহার করুন।
4. একটি স্বাস্থ্যকর মধ্য বিকেলের নাস্তা নিন।
5. হাট.
6. বি ভিটামিন বুস্ট পান।

একইভাবে, লোকেরা জিজ্ঞাসা করে, আমি কীভাবে আমার ডেস্কে ক্লান্ত হওয়া বন্ধ করব?

কর্মক্ষেত্রে জেগে থাকার টিপস

1. কাজের আগে হাঁটতে যান। কিছু তাজা বাতাস পাওয়া এবং কাজের আগে আপনার শরীরকে সরানো আপনাকে জাগ্রত রাখতে সাহায্য করতে পারে।
2. কাজের আগে একটি ঘুম নিন।
3. কার্যকলাপ বিরতি নিন.
4. আপনার কর্মক্ষেত্র উজ্জ্বল রাখুন।
5. জলপান করা.
6. আপনার শিফটের প্রথম দিকে ক্যাফিন পান করুন।
7. স্ন্যাকস হাতে রাখুন।
8. পথ থেকে সহজ জিনিস পান।

আমি কিভাবে আমার শক্তি ফিরে পেতে পারি?

মানসিক চাপ এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সহ আরও শক্তি পাওয়ার আশ্চর্যজনক উপায়

1. স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করুন। স্ট্রেস-প্ররোচিত আবেগগুলি প্রচুর পরিমাণে সোফেনার্জি গ্রহণ করে।
2. আপনার বোঝা হালকা করুন. ক্লান্তির অন্যতম প্রধান কারণ ওভারওয়ার্ক।
3. ব্যায়াম।
4. ধূমপান এড়িয়ে চলুন।
5. আপনার ঘুম সীমাবদ্ধ করুন।
6. শক্তির জন্য খান।
7. আপনার সুবিধার জন্য ক্যাফিন ব্যবহার করুন।
8. অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ করুন।