সুচিপত্র:
ভিডিও: আমি কেমন যেন উদ্বিগ্ন না?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:40
এই মুহূর্তে উদ্বেগ উপসর্গ হ্রাস
- একটা গভীর শ্বাস নাও.
- মেনে নিও যে তুমি উদ্বিগ্ন .
- উপলব্ধি করুন যে আপনার মস্তিষ্ক আপনার উপর কৌশল চালাচ্ছে।
- আপনার চিন্তা প্রশ্ন করুন।
- একটি শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন.
- একজন পর্যবেক্ষক হন - বিচার ছাড়াই।
- ইতিবাচক স্ব-কথা বলুন।
- এখনই ফোকাস করুন।
পরবর্তীকালে, কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, আমি কীভাবে স্নায়বিক নই?
আপনি যে নিরুৎসাহিত তা গোপন করার জন্য একটি ক্র্যাশ কোর্সের জন্য পড়ুন।
- শুধু শ্বাস. স্নায়বিকতা এবং এর শারীরিক প্রকাশের প্রতিহত করার সর্বোত্তম উপায় হল স্থির শ্বাস রাখা।
- নিজের থেকে ফোকাস সরিয়ে নিন।
- বকাঝকা বন্ধ করুন।
- আস্তে আস্তে.
- সবচেয়ে খারাপ জন্য প্রস্তুত.
একইভাবে, আপনি কি বিনা কারণে উদ্বিগ্ন হতে পারেন? উদ্বেগ বিভিন্ন জিনিসের কারণে হতে পারে: স্ট্রেস, জেনেটিক্স, মস্তিষ্কের রসায়ন, আঘাতমূলক ঘটনা বা পরিবেশগত কারণ। লক্ষণ করতে পারা বিরোধী দিয়ে কমানো উদ্বেগ ষধ তবে ওষুধের সাথেও, লোকেরা এখনও কিছু অনুভব করতে পারে উদ্বেগ oreven প্যানিক আক্রমণ.
ফলস্বরূপ, আমি না থাকলেও আমি কীভাবে আত্মবিশ্বাসী দেখাব?
আত্মবিশ্বাসী হওয়ার 7 টি উপায় (যখন আপনি সত্যিই নন)
- লম্বা দাঁড়ানো. লম্বা দাঁড়িয়ে জায়গা নিন।
- 2. চোখের যোগাযোগ করুন। আপনার অনুভূত আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য চোখের যোগাযোগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি ছাড়া, আপনি বিক্ষিপ্তভাবে মনোযোগী দেখাবেন।
- বেয়াদবি করবেন না।
- ধীরে এবং পরিস্কারভাবে কথা বলো.
- নীরবতার অনুমতি দিন।
- আপনার হাত দৃশ্যমান রাখুন।
- বড় পদক্ষেপ নিন।
আপনি কীভাবে আপনার মন এবং উদ্বেগকে শিথিল করবেন?
- ধীরে ধীরে, গভীর শ্বাস নিন। অথবা শিথিল করার জন্য অন্যান্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করুন।
- একটি উষ্ণ স্নানে ভিজুন।
- প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনুন।
- মননশীল ধ্যান অনুশীলন করুন।
- লিখুন।
- নির্দেশিত চিত্র ব্যবহার করুন।
প্রস্তাবিত:
কখন আপনি একটি তিল সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?
যখন একটি পুরানো তিল পরিবর্তিত হয়, বা যখন একটি নতুন মোল প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় উপস্থিত হয়, তখন আপনাকে এটি পরীক্ষা করার জন্য একটি ডক্টর দেখতে হবে। যদি আপনার তিল চুলকায়, রক্তক্ষরণ হয়, রক্ত বের হয় বা বেদনাদায়ক হয়, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। মেলানোমা হ'ল সবচেয়ে মারাত্মক ত্বকের ক্যান্সার, তবে নতুন মোল বা দাগ বেবাসাল সেল বা স্কোয়ামাস সেল ক্যান্সারও হতে পারে
কেন যেন মনে হচ্ছে আমার খাবার পেটে বসে আছে?
যদি পেটের পেশী - বা ভ্যাগাস স্নায়ু যা তাদের নিয়ন্ত্রণ করে - সঠিকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দেয়, তবে তারা যত তাড়াতাড়ি উচিত তত তাড়াতাড়ি খাদ্যকে ছোট অন্ত্রে স্থানান্তর করতে সক্ষম হবে না। এই অবস্থার লোকেরা অল্প পরিমাণে খাবার খেলে তৃপ্ত বোধ করতে পারে। আপনি খাওয়ার পরে, আপনি এখনও সেখানে বসে খাবার অনুভব করেন
কোন ডাক্তার ওরাল প্যাথলজির রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা নিয়ে উদ্বিগ্ন?
ওরাল প্যাথলজি একটি বিস্তৃত ডেন্টাল স্পেশালিটি যার মধ্যে বিস্তৃত অস্বাভাবিকতা এবং রোগ রয়েছে। একটি মৌখিক প্যাথলজিস্ট তাই দাঁত নিয়ে এতটা উদ্বিগ্ন নন যেমন মুখ, চোয়াল এবং নরম টিস্যুর রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা এবং অধ্যয়ন নিয়ে।
পেটের ব্যথা নিয়ে কখন আপনার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?
আপনার পেটের ব্যথার সাথে সাথে নিচের কোন উপসর্গ দেখা দিলে আপনার অবিলম্বে সাহায্য নেওয়া উচিত: পেট যা অত্যন্ত কঠিন। এটি স্পর্শ করা হলে পেট কোমলতা। কাশি বা রক্ত বমি হওয়া
আমি কখন ফোলা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?
যখন কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই পা ফুলে যায় তখনই চিকিৎসা নিন অনেক কারণ-গম্ভীরতার মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত-পা ফুলে যেতে পারে