সুচিপত্র:
ভিডিও: আপনার যদি স্পোর্টস ইনজুরি হয় তাহলে কি করবেন?
2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25
মোচ, স্ট্রেন এবং জয়েন্টের আঘাতের জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা
- বিশ্রাম - আহত স্থানটিকে সমর্থিত রাখুন এবং 48-72 ঘন্টা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
- বরফ - প্রয়োগ করুন বরফ প্রথম 48-72 ঘন্টার জন্য প্রতি দুই ঘন্টায় 20 মিনিটের জন্য আহত এলাকায়।
- সংকোচন - বেদনাদায়ক স্থানের উপরে এবং নীচে প্রসারিত, এলাকায় একটি দৃঢ় ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করুন।
এই বিষয়ে, আপনি ক্রীড়া আঘাত কিভাবে চিকিত্সা করবেন?
ছোটখাটো তীব্র ক্রীড়া আঘাতের জন্য RICE প্রায়শই সেরা চিকিত্সার প্রথম লাইন:
- চোটকে বিশ্রাম দিন।
- প্রতি ঘন্টায় একবার 20 মিনিটের জন্য আঘাতটি বরফ করুন।
- আঘাতটি একটি টেক্কা ব্যান্ডেজ দিয়ে মোড়ানো বা স্প্লিন্ট দিয়ে স্থির করে কম্প্রেস করুন।
- রক্তের প্রবাহ কমাতে এবং ফোলা কমাতে আঘাতকে হার্টের উপরে উন্নীত করুন।
তদুপরি, খেলাধুলার আঘাতের জন্য কখন আপনার ডাক্তার দেখানো উচিত? ক্রীড়াবিদদের উচিত ডাক্তার দেখাও জন্য: লক্ষণ যা বিশ্রাম এবং হোম চিকিৎসার পরে চলে যায় না। যে কোনও অবস্থা যা প্রশিক্ষণ বা কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে যার একটি নির্ণয় দেওয়া হয়নি বা চিকিত্সা করা হয়নি। যে কোনো শর্ত যা অন্য সতীর্থ বা প্রতিযোগীদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
একইভাবে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, খেলাধুলায় সবচেয়ে সাধারণ আঘাত কি?
সাতটি সবচেয়ে সাধারণ ক্রীড়া আঘাত হল:
- গোড়ালি মচকে যাওয়া।
- কুঁচকি টান।
- হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেন।
- শিন স্প্লিন্ট।
- হাঁটুর আঘাত: ACL টিয়ার।
- হাঁটুতে আঘাত: প্যাটেললোফেমোরাল সিন্ড্রোম - আপনার ঊরুর হাড়ের বিরুদ্ধে আপনার হাঁটুর পুনরাবৃত্ত আন্দোলনের ফলে আঘাত।
- টেনিস কনুই (এপিকন্ডাইলাইটিস)
আঘাতের পরপরই কি করা উচিত?
আপনি করতে পারা একটি ছোট পেশী চিকিত্সা আঘাত বাড়িতে অনুসরণ R. I. C. E. পদ্ধতি প্রথম কয়েকদিন পরে তোমার আঘাত , বিশ্রাম দিন আহত এলাকা, এটি বরফ, এটি সংকুচিত, এবং এটি উন্নত. একবার ফোলা কমতে শুরু করলে, ব্যথা উপশম করার জন্য ঠান্ডা এবং তাপ চিকিত্সার বিকল্প চেষ্টা করুন।
প্রস্তাবিত:
আপনার যদি গনোরিয়া বা ক্ল্যামিডিয়া হয় তাহলে আপনি কিভাবে জানবেন?
ক্ল্যামিডিয়া এবং গনোরিয়া উভয়ই ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট যৌন সংক্রমণ (STIs)। ক্ল্যামিডিয়া বা গনোরিয়া আক্রান্ত কিছু লোকের কোনো উপসর্গ থাকতে পারে না। কিন্তু যখন উপসর্গ দেখা দেয়, তখন কিছু মিল থাকে, যেমন লিঙ্গ বা যোনি থেকে অস্বাভাবিক, দুর্গন্ধযুক্ত স্রাব, অথবা প্রস্রাব করার সময় জ্বলন্ত অনুভূতি
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তাহলে আপনার কি প্রচুর পানি পান করা উচিত?
যখন হাইড্রেশনের কথা আসে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জল সর্বোত্তম বিকল্প। কারণ এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াবে না। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে। পর্যাপ্ত পানি পান করা আপনার শরীরকে প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত গ্লুকোজ নির্মূল করতে সাহায্য করতে পারে
আপনার যদি চিকিৎসা না করা হয় তাহলে কি হবে?
চিকিত্সা না করা হলে, বা অনুপযুক্তভাবে চিকিত্সা করা হলে, এই আঘাতগুলির প্রভাবগুলি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং প্রায়শই কাজের সময় হ্রাস, অনুপস্থিতির বর্ধিত পাতা, অবনমন, আরও আঘাত এবং এমনকি চাকরির অবসান ঘটাতে পারে।
আপনার যদি গর্ত না থাকে তাহলে আপনি কি করবেন?
যদি এটি একটি তিনটি রিং বাইন্ডারের জন্য হয়: রিংগুলিতে কাগজ রাখুন এবং হয় এটির মধ্য দিয়ে খোঁচা দিন বা আপনি যদি এটি পছন্দ না করেন তবে কাগজে একটি ছাপ তৈরি করুন এবং গর্ত করতে একটি টুথপিক ব্যবহার করুন৷ যদি এটি বাইন্ডারের জন্য না হয় তবে কেবল একটি টুথপিক ব্যবহার করুন। আমি একটি ছোট ত্রিভুজ তিনটি গর্ত খোঁচা এবং তারপর মাঝখানে খোঁচা পছন্দ
আপনার যদি একজিমা হয় তাহলে আপনার কতবার গোসল করা উচিত?
মাত্র পাঁচ মিনিটের জন্য লক্ষ্য করুন, ড Dr. ক্রান্ত বলেন। যদি এটি খুব সংক্ষিপ্ত এবং আপনি বেশি সময় নিতে চান, আপনার সময় সরাসরি পানির নিচে দাঁড়িয়ে সীমাবদ্ধ করুন। দিনে একাধিকবার গোসল করবেন না (কম প্রায়ই ঠিক আছে), এবং শুধুমাত্র "কৌশলগত" এলাকায় সাবান করার কথা বিবেচনা করুন, যেমন বর্ম, পা, হাত এবং যৌনাঙ্গ