কি স্ন্যাকস গাউট জন্য ভাল?

2024 লেখক: Michael Samuels | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-18 09:25

গাউট-বান্ধব খাদ্য উত্স

• সাদা রুটি, পাস্তা এবং নুডলস। রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট গাউটে আক্রান্তদের জন্য খাওয়া নিরাপদ কারণ এতে পিউরিনের পরিমাণ কম থাকে।
• দুগ্ধজাত পণ্য (দুধ, পনির, দই)
• সবজি।
• ফল .
• জল।
• কফি এবং চা।

এখানে, আপনি গাউট সঙ্গে কি জলখাবার খেতে পারেন?

গাউট ডায়েটের জন্য সেরা খাবার

• কম চর্বিযুক্ত এবং ননডেইরি চর্বিযুক্ত পণ্য, যেমন দই এবং স্কিম মিল্ক।
• তাজা ফল এবং সবজি।
• বাদাম, চিনাবাদাম মাখন, এবং শস্য।
• চর্বি এবং তেল।
• আলু, ভাত, রুটি এবং পাস্তা।
• ডিম (পরিমিতভাবে)
• মাছ, মুরগি এবং লাল মাংসের মত মাংস পরিমিতভাবে (প্রতিদিন প্রায় 4 থেকে 6 আউন্স) ঠিক আছে।

পরবর্তীকালে, প্রশ্ন হল, গেঁটেবাত হলে পান করা সবচেয়ে ভালো জিনিস কী? আরও ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য খান, যা জটিল কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে। উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন এবং প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি ফলের রস খাওয়া সীমিত করুন। জল। দ্বারা ভাল-হাইড্রেটেড থাকুন মদ্যপান জল

একইভাবে, আমার গাউট হলে আমি কী খেতে পারি?

সারাংশ: খাবার আপনি খাওয়া উচিত সঙ্গে গাউট সমস্ত ফল এবং শাকসবজি, পুরো শস্য, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, ডিম এবং বেশিরভাগ পানীয় অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার নন-অরগান মাংস এবং স্যালমনের মত মাছের ব্যবহার 4-6 আউন্স (115-170 গ্রাম) সপ্তাহে কয়েকবার সীমাবদ্ধ করুন।

গেঁটেবাত হলে কি খেতে পারবেন না?

গাউট আক্রান্ত ব্যক্তিদের উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করা বা এড়িয়ে চলা উচিত।

• লাল মাংস এবং অঙ্গের মাংস, যেমন লিভার বা কিডনি, যা স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি।
• সামুদ্রিক খাবার, যেমন গলদা চিংড়ি, সার্ডিন, অ্যাঙ্কোভি, টুনা, ট্রাউট, ম্যাকেরেল এবং হ্যাডক।
• চিনিযুক্ত পানীয় এবং ফ্রুক্টোজ সমৃদ্ধ খাবার।